每天吃一片维生素c好吗？会不会过量

Question

每天吃一片维生素c好吗？会不会过量

Answer 1

对于健康人群不建议每天服用一片维生素C，维生素C又称抗坏血酸，维生素C对人体也有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力。但对于健康人群，不建议每天服用一片维生素C，因为蔬菜和水果中都存在大量的天然的维生素C，如果不是极度偏食，在每天的饮食中摄入的维生素C的量足够，不需要额外补充。而且这些影水果、蔬菜为天然的维生素C来源，富含酚类物质、类胡萝卜素、维生素E等生物活性物质，可增强维生素C的活性，帮助人体更好的吸收维生素C。
但对于特殊人群，比如极度的偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄或者由于疾病导致的摄入量减少等特殊人群，就需要额外的补充维生素C。但是无论怎样都不可大量的服用，大量的服用维生素C会引起一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，也有个别的会引起草酸盐结石等一些不良反应。

Answer 2

正常的饮食习惯不用每天吃维生素C，因为正常的饮食是不会缺少维生素C的，每天吃一片维生素C也没关系的，也不会过量，因为维生素C是水溶性的，吃的多排的多，不会引起中毒的；脂溶性维生素就不行了，吃多了会中毒的。

Answer 3

你好。每天一片是不会过量的。相信会有好处的。希望可以帮助到你。

Answer 4

任何的药物都是具有两面性，在治病的同时也会产生其他的药物残留和副作用。长期服用的话有可能会出现腹泻、大量排尿、肾结石、皮肤红疹等，或引起胃部不适、泛酸、腹泻、恶心、呕吐等。