过于紧张这样解决：
一、控制情绪
首先是要清楚自己是不是开始紧张了，个别人对于紧张的感觉不同。如果发现外部环境导致的紧张，首先让内心接受它，认为它是必然存在的，先不要去否认它。
二、分散注意力
如果过多地关注自己的情绪，坏情绪会变得越来越长，持续的时间也更长。每个人一旦意识到紧张的开始就会感到紧张越来越强烈。
三、试着调整呼吸
当紧张时，呼吸通常会很浅且较快。需要深呼吸和慢呼吸来刺激感官神经。可以注意呼气，同时细而长地呼气。将改善血液流动，放松肌肉并缓解紧张感。
四、尝试放松全身肌肉
紧张时，身体会感到压力，血压也在升高，浑身肌肉通常会僵硬。放松肌肉可使您变得轻松起来。
扩展资料：
1、集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
2、学会微笑。微笑会带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除紧张感。从而减少紧张。
3、集中注意力于内容上，而不是形式。心思不会处于形式上，会转移注意力于内容。
1、针对紧张需要让患者平卧休息，注意保暖，吃流食，这样很快就可使患者恢复健康。
2、昏厥可由“重力性休克”引起，也可能与心脏异常有关，应认真观察。
3、昏厥时应让患者平卧休息，嗅以氨水或针刺人中。
4、有条件可给氧气吸入或静脉注射25～50%葡萄糖40～60毫升，必要时应送医院治疗。
扩展资料：
注意事项：
1、比如在紧张的时候会出现肚子痛，如果是一种病态的紧张，可能需要进行药物治疗。如果是一般的短暂应激性的紧张，适当的调节就可以。
2、预防的措施在于遵守训练原则，特别是循序渐进原则。
参考资料来源：百度百科-过度紧张
本回答被网友采纳方法：
1、改掉乱发脾气的习惯。如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。
2、谦让。你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。
3、为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。
4、一次做一件事。在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。
5、对别人要宽容。有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。
6、给别人超过自己的机会。竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。
7、使自己变得“有用”。很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。
参考资料来源：凤凰网-7个方法教你摆脱紧张
本回答被网友采纳2、昏厥可由“重力性休克”引起，也可能与心脏异常有关，应认真观察。
3、昏厥时应让患者平卧休息，嗅以氨水或针刺人中。
4、有条件可给氧气吸入或静脉注射25～50%葡萄糖40～60毫升，必要时应送医院治疗。
扩展资料：
注意事项：
1、比如在紧张的时候会出现肚子痛，如果是一种病态的紧张，可能需要进行药物治疗。如果是一般的短暂应激性的紧张，适当的调节就可以。
2、预防的措施在于遵守训练原则，特别是循序渐进原则。
参考资料来源：百度百科-过度紧张本回答被网友采纳