每天摄入的蛋白质应该是多少

Question

如题所述

Answer 1

中国居民膳食蛋白质推荐摄入量（RNI）如下：
- 0~1岁婴儿：每日蛋白质推荐摄入量为3克/千克体重。
- 1~3岁幼儿：男女生均为40克/天。
- 4~5岁儿童：男生为50克/天，女生为45克/天。
- 6~8岁儿童：男生为55克/天，女生为50克/天。
- 9~13岁青少年：男生为60克/天，女生为55克/天。
- 14~17岁青少年：男生为75克/天，女生为75克/天。
- 18~轻体力劳动成年人：男生为75克/天，女生为65克/天；中体力劳动成年人：男生为80克/天，女生为70克/天；重体力劳动成年人：男生为90克/天，女生为80克/天。
- 孕妇：第一孕期加5克，第二孕期加15克，第三孕期加20克。
- 乳母：每日蛋白质摄入量加20克。
- 60岁以上老年人：按1.27克/千克体重或蛋白质占总能量的15%计算。
以上数据仅供参考，实际摄入量还需根据个人实际情况和营养需求进行调整。