宝妈吃什么食物可以让母乳营养又健康？

Question

如题所述

Answer 1

要想提高母乳营养的话，就需要多吃有营养的食物，来增加体内蛋白质的摄入。妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，多喝一些下奶的猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤，这样才能保证奶水的充足和营养，宝宝也能吸收到更多的营养，生长的也会更快。
像一些营养丰富的食物有，猪蹄炖黄豆，鲤鱼豆腐汤，米酒，乌鸡汤，酒酿炖蛋，排骨海带汤等各种食物。这些食物中的营养都是非常丰富的，能够帮助提高宝妈母乳的营养。另外，这些食物还可以帮助促进乳汁分泌。
食物的种类也要齐全，主食也要丰富多样，最好是精粗搭配，可以多吃一些燕麦，小麦，小米等主食。这样既能保证各类营养的充足供给，还能充分吸收蛋白质。不过在烹调食物时，要注意少放油，最好都是用蒸煮的方式来做食物。

Answer 2

宝妈多吃蛋白质和维生素丰富的食物，肉类，鸡蛋，蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食品。可以让母乳营养又健康。

Answer 3

1.调查发现北方妈妈的母乳中维生素C的含量相对较低。这是因为维生素C是水溶性维生素，会随着哺乳期的膳食摄入而改变。
2.因此，哺乳期间，妈妈要摄入足够的营养食物，以保证母乳所提供的维生素和矿物质的量足够支撑宝宝早期对微量营养素的需求。
注意：有些微量营养素，即使通过日常膳食也难以满足宝宝的需要，如维生素D、维生素B12、铁、锌等。

Answer 4

一般在饮食上可以多吃一些丝瓜汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，能够增加乳汁的分泌量。水果包括榴莲、橙子、橘子、香蕉、苹果等都可以调节乳汁增多的一个情况。

Answer 5

宝妈吃鲫鱼汤或者是排骨汤、猪脚汤等，这些都是非常有营养的，也能够有效的提高奶水的质量。另外平时建议也可以多吃一些丝瓜，因为丝瓜汤也是有促进乳汁分泌的一个功效