自控力差的人，做这12件事
1 关闭朋友圈
关掉朋友圈，你会发现，这对你的工作生活毫无影响，反而你有大把的时间可掌控。
2 卸载消耗型app
本来想刷会某音缓解疲意，结果刷掉了仅有的休息时间；随便一刷的购物app，刷走了你每月存好的小金库。不是你不够自控，是你没有对外界信息进行过滤。这种精神毒瘾，还是尽早戒了吧。
3 做人生规划
见一样爱一样，做不好又换一样，你一直徘徊在更换目标的路上。没有方向的小船，怎么走都是逆风。试着一句话总结五年后你想过的生活、这样的生活需要你具备怎样的能力、这些能力需要你如何去养成、为此你要需要付出怎样的努力，直到拆解到你每天要怎么做。
4 做每日复盘
做计划不是为了填满小本本，而是让它变成你明天，甚至是人生的导航器。每天花5分钟时间复盘分析：完成、未完成、我的成就、我的不足、如何改进、如何做到更好。掌控将来进行的事件，也就掌握了小半个人生。
5 早睡早起
能一直坚持的人，几乎都是每个领域的佼佼者。自控力的培养，是从睁眼闭眼开始的。试着把自己睡眠时段往前推早别人一步入睡，早别人一步起床。
6 培养爱好
沉下心的同时还增加了自我满足感。没事的时候就养盆花、做做手账、学学舞蹈、学习烘焙，从爱好中获得的能量，真的会让你从内而外发生改变。
7 定期锻炼
每次慢跑，都强烈感觉到多巴胺带来的满足感。掌控身体的同时，还调节了情绪，培养了毅力。一周三次，试着带着耳机，去操场、去街头跑步，把身边的人看成一个个的小目标，而你就像超级玛丽一样，每超越一个人，就可以得到一个硬币。
8 做自己擅长的事情
尝试重复做一件你擅长的事情。当你对某件事情有掌控感时，你会有掌控其他事情的冲动，正向反馈会让你变得更加自控。
9 每周出一次门
去看线下脱口秀、去看电影、去看舞台剧，去大公园溜达。不要因为孤身一人，就宁愿宅在家，出门呼吸一下新鲜空气，看看骚动的人群，感受一下街头的烟火气息，卸去一周的疲意。
10 停止身材和容貌焦虑
曾因减肥导致暴食，那段黑暗的日子真的可怕。后来索性躺平，胖了但心态好了，不与食物过分纠结，慢慢又恢复正常体重了。别人都可以接受你，自己又何必跟自己过不去呢？试着接受现在的身材和容貌，只有接纳了，你才有资格去改变。
11 定期断舍离
丢弃用不到的物品、清除无意义的感情、切断一切不必要的信息。可买可不买的不买，可扔可不扔的扔，扔东西就是扔杂念，不买就是控制你对诱惑的掌控。与有用和开心的人交往，同时处理好旧感情，积极掌握你的时间和能量。
12 投资形象
当认真梳洗打扮时，感觉世界都精致了起来，你就会做与之匹配的事情。淑女就该有很强的自控力。女孩子就该妆容精致、温温柔柔、可可爱爱；男孩子就得衣着得体、谈吐优雅、有绅士风度。
《自控力》一书中说："我们对自身能力的认知，会决定我们到底是放弃还是坚持。"
如果你对自己还不够了解，
建议先从上面的12件小事做起，
去真正认识自己、关心自己
和认清对自己最重要的事情，
然后将不同的自己融为一体。
很多事情就像是旅行一样，
当你决定要出发的时候，
最困难的那部分其实就已经完成了。
你做四五月的事情，
九十月就会有答案。