90后都成了中年少女和中年少男，从丧丧青年变成了四大皆空的佛门子弟。
这样的我们，怎么会因为减肥这种事情为难自己！
减肥的方式多种多样，最轻松的大概就是两个字——不吃！可我忍不住。
最好的情况就是，在吃吃吃的时候，不知不觉的就把肥给减了。
据说，吃坚果可以帮助减肥。
每天摄取一定数量，不但不影响你减肥，还会越吃越瘦~
你一定会问我：坚果脂肪含量这么高，怎么可能会越吃越瘦？
让我来给你们说道说道……
坚果确实脂肪含量高，但是它的GI值低。健身减肥的小伙伴肯定知道，GI 值即血糖生成指数，说的就是吃完东西，血糖升得快不快。
如果经常吃高 GI 值的东西，血糖就容易升得很快，容易发胖。而坚果不仅GI值低，而且和GI值高的食物一起食用，还可以有效控制血糖上升的速度。
坚果的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高，是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源。
而且坚果含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌肤紧致，防止黑色素沉淀，绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。
已有研究表明，每周食用两次以上坚果，能降低心脏病和心脑血管疾病的风险，不仅如此，对人体内分泌和大脑神经也有好处，重要的是，还能够抗癌。这种低价保健品，有事没事就吃吃，绝对超值！
平时买那么多保健品，不如多买点坚果吃。要知道坚果营养价值丰富、全面，是不可多得的天然养生果。
英国食品标准局提出建议：
吃坚果获取足够的硒，硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。
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那坚果每天最好的摄入量是多少呢？
在新版的中国居民 2016 年膳食宝塔中，建议每日合并摄入大豆及坚果 25-35 克。
所以说，每天吃个30克左右的坚果，更有利于减肥健身~
但是每天只单一的摄入一种坚果，并不能兼顾摄入的营养均衡。
所以，坚果最好的就是几种搭配在一起吃，让营养更加均衡。
自己买这么多坚果，放久了不仅会潮。每次搭配混合坚果不仅耽误时间，还容易忘。
还不如直接买一盒沃隆的每日坚果！总共30小包，每包25克，刚好是你一天坚果摄入量。
还分成人系列和儿童系列也可安心食用，多买几盒，全家人一起吃。
不用怕坚果的营养不均衡。
成人系列每包里面都有扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓干、蓝莓干、榛子仁。
儿童系列每包里有扁桃仁、腰果、核桃仁、黑加仑干、蓝莓干、榛子仁。
如果，选不好儿童系列还是成人系列，还有混合系列哦~
成人系列和儿童系列各15包。
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扁桃仁：选用美国扁桃仁NPX，也就是极品（Nonpareil)。外壳薄，果仁表面平滑，外观精致。
腰果：选用越南的腰果WW320，腰果白净，饱满，口感香甜。越南南部的纬度和气候产出的腰果是世界上最好的腰果，胡志明市是世界上腰果的集散地。
核桃仁：选用美国核桃仁（ 图莱尔白二路），突出优点：含油量小，夏天也不易于变味。具有核桃仁典型口味，无苦味、无异味。
蓝莓：选用高品质的蓝莓干，位于加拿大西海岸，是传统浆果产区优质果，这里极佳的气候和土壤为高品质的浆果生长提供很好的条件。蓝莓果肉质感、细致圆滑，味道酸甜可口，口味独特。
榛子仁：产自土耳其，选用吉雷松，当地气候土壤、雨水造就了高品质的榛子，脱皮率高，颗粒大小均匀，口感好。
蔓越莓干：选用美国蔓越莓干Graceland (果瑞氏），世界第二大蔓越莓加工商，颜色自然鲜红，不添加色素、香精、防腐剂。
黑加仑干：精选黑加仑干，产地日照长，无污染果实圆润饱满，色泽黑亮，肉软酸甜
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为了让大家吃到最放心，最纯正的坚果。特地跑到各种坚果的原产地，去实地考察，筛选。从全球选择最优质的坚果来提供给大家~
坚果坚持人工采摘，无糖渍，无油盐，不调味，真正原汁原味。挑动舌尖上的味蕾，带你一起感受大自然的味道。
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超赞吃法
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01.草莓坚果思慕薛杯
材料：
草莓
会好吃的。海苔营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！ 豆腐干营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。牛肉干、酱牛肉营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
我喜欢陈皮山楂。这些都不错。 嘿嘿。
对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言，新鲜水果或无糖果干，如提子干、杏脯、西梅干等是最健康的零食。水果中的果糖有提神及补充体力的作用，纤维素则有助于肠胃蠕动，排出代谢废物。
论补充能量最方便的零食，非无馅的面包及饼干莫属。合适的分量是一片白面包、一个提子麦包、一个谷物面包，或一小包的苏打饼。高纤维的全麦面包、全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择。
喜欢坚果类食物一族可选择非盐焗的果仁和豆类，如花生、腰果等，或干燥的水果片，如苹果片。如果你平时摄取的钙质较少，低脂酸奶就最适合了。
第二级：高盐分零食要少吃
紫菜、盐焗果仁和豆类等含盐高，只能偶尔享用。蜜饯干果、即食豆花、咖喱角等都添加了大量糖，切忌大包大包地吃，每星期只宜进食一至两次。鸡翅、烤肠、烧卖等同样属二级零食，少吃为佳。
第三级：高热量零食别吃
高热量的巧克力饼或其他夹心饼干、奶油面包、蛋糕、酥皮馅饼、蛋挞、曲奇饼等均不宜多吃。三级中最高危的就是高脂肪高盐分的薯片、虾条、芝士 脆条、油炸干脆面等，还有各类肉干及油炸食品，包括炸薯条、炸鸡翅等。另外，各类糖果、巧克力、雪糕等也被列为三级，多吃会令脂肪积聚，有损健康。
饮品也有三级
饮品和零食一样，也要分三级合理选用。清水、清茶、100%纯果汁、低糖或无糖豆浆是一级之选；果汁饮品、甜豆浆、全脂奶、巧克力奶及乳酪饮 品等糖分及热量偏高的，应有所节制；纳入第三个级别限制的饮品包括所有高糖分的汽水及纸包饮品、浓缩果味饮品及三合一即溶饮品。