篮球非常锻炼人的反应能力,打篮球过程中,变向、背后、反手运球等,练好了就能提高你的反应能力。
胯下运球过人也是过人的基本动作技术,面对对方防守时,为了迷惑对方,不让对方判断自己的运球路线,可以两腿稍稍一前一后分开,把球拍到胯下,两手拍球的同时双腿跳换。
想过人时就突然胯下一运球,把对方晃开后就可以进攻了,背后运球过人时,可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后,紧接着右手把球拍到背后面,左手顺势接住,如果动作够快,能一下晃过防守队员,练好这几招,相信你的反应能力会上个新台阶。
2.打羽毛球也是锻炼人的反应能力的好方法,它需要人灵活的用脚步和速度。
发球技巧
发球时,在击球的一瞬间,手腕发力迅速,球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角(钝角),并让球拍擦一下球,保证球又快又低的飞到对方场地。
此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到,应根据其站位发的靠前一些。反手发球与正手发球差不多,只是反手发球需要扭动腰部,发球时要将右手放置前方,左手放落羽毛球后,右手紧握球拍放到身体左侧,同时右肩向前,左肩向后的进行扭动身体,同样的要准球的落点后把球击打出去。
3.乒乓球虽然是小球,但它也非常锻炼人的反应能力。
当对方发近网边角球时,与长球相反,近网球会发到靠近球网附近,一般会落在两边角上,虽然速度不快,但是角度刁钻,需要你迅速做出反应去接球,要扑下身子,伸直胳膊,这是比较难接的球之一。
4.增加力量锻炼,提高自身爆发力耐力。
每天哑铃推举,深蹲练习,适当跑步都可以增加力量。
反应能力是指在胚胎学中相应于形成的刺激,而反应系具有一定的形态形成的反应状态。然而日常中,我们该怎样锻炼它呢?
可以练习抓铅笔。
从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落,要在铅笔落地前把它抓住。
然后练习抓球。
两人相距3~4m。教练员双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。运动员要在教练员放出球的瞬间向前跑,在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练,待运动员动作较熟练之后即可逐渐加大教练员和运动员的距离。
也可以打乒乓球。
乒乓球虽然是小球,但它也非常锻炼人的反应能力。当对方发近网边角球时,与长球相反,近网球会发到靠近球网附近,一般会落在两边角上,虽然速度不快,但是角度刁钻,需要你迅速做出反应去接球,要扑下身子,伸直胳膊。
其实,我们平常生活中的点点滴滴都是可以锻炼自己的反应能力的,相信大家只要好好的加强锻炼一段时间之后自己的反应能力肯定会得到很大的改善。