每天跑步5公里和快走5公里相比，哪个对身体最好呢？

Question

如题所述

Answer 1

事实上，5公里慢跑和5公里步行消耗的总热量差不多。因为当我们运动时，热量消耗与运动强度、时间、体重有密切关系：强度越大，时间越长，体重越大，所以热量消耗也越大。虽然慢跑的强度比快走大，但同样的距离，快走需要更长的时间。相应地，慢跑和健走最直观的区别，只是对身体的疲惫程度不同而已，要想不 "生涩"，所消耗的热量总量是差不多的

关于损伤，在慢跑过程中，我们的身体会在空中，落地的瞬间地面会有反应，这就会给膝盖带来一定的冲击。研究表明。即使双脚接触地面的时间是步行的一半，膝盖仍要承受两到三倍的体重。慢跑5公里或徒步5公里好吗？哪一个更适合你？在行走时，膝盖上的压力只有我们体重的0.5倍。

不仅如此，只要你的走路姿势正确，每天坚持适量的走路，不仅不会给膝盖带来伤害，反而对关节有一定的保养作用。慢跑5公里和徒步5公里好吗？哪一个更适合你？另外，由于慢跑的强度更大，我们的心肺在慢跑过程中得到的刺激也更大。这就是为什么长期不活动的人突然跑步，甚至慢跑，会出现呼吸道不适，不断咳嗽和流鼻涕。

慢跑5公里或徒步5公里好吗？哪一个更适合你？值得注意的是，步行和跑步作为不同的运动形式和运动手段，对人的锻炼价值不同，各有优劣。首先，在跑步的过程中，人体的膝关节和踝关节需要承受很大的压力。这个过程对膝关节和踝关节的伤害是比较大的，但是在跑步的过程中，血液循环加快，一些不好的东西会排泄在人体内。跑步时间长了，心肺功能会出现适应性变化，心肺功能随之增强。

Answer 2

快走5公里。因为这种运动不会太过于剧烈，可以提高免疫力，也可以调节心肺呼吸功能，可以促进骨骼的发育。

Answer 3

当然是快走5公里对身体更好一些，因为快要走对身体的压力是比较小的，而且不会导致自己的腿部受到伤害。

Answer 4

每天跑步5公里对身体最好，可以锻炼身体的心肺功能，也可以促进身体的代谢能力，有利于身体各方面的发育。

Answer 5

快走对身材更好一些，因为快走比跑步能够更好的保护关节，对呼吸也比较好。