如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的上班族。如今，这已经成了白领一族的新职业玻随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多上班族受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。抬臂敲键盘肩膀会酸痛，造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法。
1、时常将头部转向不同的方向。
1、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法。
1、时常将头部转向不同的方向。
1、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-08-31
若是疼的很，可外用敷冫肩周%乐%贴膏（没有中间的“周”字），痛过此种乁中药的办法来知了，锻炼如下，坚持住，会没是的：
1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个.
2.颈部平行旋转左右各15个.
3.肩部旋转30个.
4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个.
5.曲肘,攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个.
6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个.
7.双手向上左右缓慢伸展各5个.
8.双手向头后缓慢伸展5个.
1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个.
2.颈部平行旋转左右各15个.
3.肩部旋转30个.
4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个.
5.曲肘,攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个.
6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个.
7.双手向上左右缓慢伸展各5个.
8.双手向头后缓慢伸展5个.
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