都好,都各有各的营养。
荞麦米和红米都是粗粮,粗粮有更多的维生素B和粗纤维,夏季常吃粗粮可以清肠排毒去湿气,增强体力和减肥,但是建议大家不要打成粉末来吃,直接蒸米饭吃的效果更好,粗纤维保存得更好。至于两者哪个更好,还是要看个人。
红米,是一种接近于野生稻的禾本科稻属(Oryza)杂草稻,分类上属籼型,与粳稻伴生,因种皮棕红色,被称为红米稻,无芒或短芒,谷壳颜色黄色或褐色。红米稻没有早稻,只有中稻或一季晚稻,所以亩产量不高。由于它是山泉水滋润,生长期较长,因此其米质是较好的,营养价值也较高。但在旧社会,由于山区的稻谷加工条件差,基本上靠杵舂米,加上红米稻的稻皮坚韧,加工出来的大米都较粗糙,食用时很难咽吞,所以被富人视为次等粮,只有贫苦农民食用。
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