早上我们的工作学习培训忙碌，要求的能量和营养都比较高，因此对早饭的要求也很高；而午饭后因为间距晚餐也有很长一段时间，在下午很容易饥饿，加上在下午要处理的事情也有不少，因此午饭动能不可以落下来，而营养成分也最好平衡。晚餐过度丰厚，对健康是不利的。假如夜里摄入的蛋白质过多，身体无法全部消化吸收，就会停留于肠胃中，如果发生质变，会刺激肠腔，引起癌病。若摄入的脂肪过多，还会导致血脂升高。
因此，晚餐应多提入一些新鲜水果，蛋白、人体脂肪类吃得越少越好。晚餐还要少吃。晚餐常常摄入太多热量，可引起血里的胆固醇增高，长此以往就会引起心肌梗塞和心脑血管病。倘若晚饭吃得太饱，且因为晚饭后人们的运动量通常比较小，热量耗费少，天长日久身体就会慢慢肥胖症，进而埋下糖尿病的祸患。因此，一般要求晚餐所供给的热量以不得超过全日饮食总热量的30%最合适。
在健脾养胃里面优选食物是汤，箩卜、西兰花、苞米等用来熬汤是非常适合胃病患者的，西兰花味辛性凉，其可促进胃和胰腺分泌，提升人胃口，有益于消化吸收，丰富的纤维还能帮助肠道蠕动，益胃肠，有益于润肠。秋冬季晚餐还可以选择应季的连藕，连藕偏寒性，含有丰富的营养元素及钾、钠、磷等微量元素有健脾益胃、清热生津等功效，并且对浅表性胃炎引起的恶心呕吐起到一定的协助，是胃病患者的滋补佳品。
好多人在生活当中，会有这样的一种情况下，便是早中餐的时候马马虎虎的就应对着过去，但是一一到晚上，因为已经基本没有其他事情必须忙了，因此就会做很多好吃的，或者约着一起出去吃一顿。重要这都不是很重要的，反而是大伙儿这时候会吃得很饱，真的是吃到撑了再停嘴，可是这样的事情会让我们身体里面有很多产能过剩的能量，其实就是堆积起来形成很多问题，轻微的就是会让身型长胖，更严重的就是会产生一些病症。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-07-30
答:吃饭时不能吃得太快，要细嚼慢吞，食物不嚼碎就会让胃难以消化，另外吃饭要定时定量，不能暴饮暴食，一下子吃太多会加重肠胃负担，如果经常这样，很容易引起胃肠疾病，晚饭不宜吃太多，因为晚饭后，就睡觉了，吃得太多反而对睡眠不利。
第2个回答 2022-07-30
在晚饭选择方面，我们应该多吃一些蔬菜，可以适当的摄入一些主食，尽量选择粗粮；晚饭是不应该知道称的，因为吃的太多会给我们的肝脏压力增加，而且会影响肠胃消化系统的健康，对于我们身体健康的维护是不利的。
第3个回答 2022-07-30
需要多吃蔬菜，多吃水果，最好少吃一些，不要吃到饱，七分饱就可以。
第4个回答 2022-07-30
晚饭一定要吃得非常清淡，有营养健康，不要吃油腻的，生冷，辛辣刺激的，晚饭不要吃到撑，吃到撑的话会让身体变胖，而且对身体一点也不好。
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