跑步和散步那个锻炼方式比较好

Question

如题所述

Answer 1

这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。
走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。
而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大，容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。
跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。
因此，是走路还是跑步，要根据你自己身体素质选择，适合自己的就是最好的。

Answer 2

您可以根据自己身体的实际情况做出决定，比如你感觉自己的精力很好，状态很好，没有什么疾病影响的情况下，选择运动强度较大的跑步。如果相反的话,，就只能选择轻量的运动，因为锻炼身体的最终目的是要让身体感觉更舒适。但是，如果你在身体不适的情况下，或者是不适宜做锻炼的情况下而去做锻炼的话，那是对身体有害。望楼主采纳