早上锻炼有什么好处与坏处

Question

如题所述

Answer 1

早晨锻炼的好处是可以在体内血糖处于最底点的时候对你产生最大和最有效的减脂,效率大约是下午4时左右的3倍,所以需要减脂的朋友我建议早晨为佳.至于坏处也是显而易见的,那就是因为体内的血糖值在早晨处于全天最底点,所以在锻炼时要注意强度的控制,否则可能会因为底血糖而引起恶心甚至是昏厥.所以早晨适合的运动基本是一些相当底密度的有氧运动,例如游泳或是匀速的跑步之类.早锻炼的最佳时间在日出之后,因为光合作用可以产生足够量的氧气支持你的肺部,锻炼前可以喝适量的水以不错睡眠时的消耗,也可以吃少量的脂肪和蛋白质以支持你运动时的消耗.

Answer 2

许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

Answer 3

早晨锻炼有什么好处？我是这样分析的，伙伴们，喜欢小峰哥给个关注，点赞，留言谢谢！