如何预防女性更年期？

Question

如题所述

Answer 1

女人衰老之根本——＞卵巢与子宫的衰老

女性的气和血的源头 ——＞子宫与卵巢

当子宫与卵巢的机能下降时，就会出现气血不调的现象。

当主要表现于面部时就会出现：长斑、暗黄、长痘、皮肤代谢异常等。

当主要表现于身体时就会出现：情绪不稳定、出现发腹性肥胖（四肢小、肚子大），月经周期不稳定。

气血不畅——＞血液循环不好。

当主要表现于面部时就会出现：面部发白、发暗、唇无色、鼻子两边有退皮现象{无故引起的}。

当主要表现于身体时就会出现：手脚冰凉、盗汗引起宫寒、痛经、闭经或月经周期延长等不同现象。

当卵巢与子宫的机能完全退在时——＞不再分泌雌性激素——＞从而停经——＞人体的免疫系统和人体各器官的机能衰退开始加快，当女性停经后其衰老速度比正常时快5倍以上。

每天保持良好的心情，做到早睡早起，经常跑跑步，锻炼一下身体，种花养草，陶冶情操。最好每天中午11点带1点之间休息一下，睡一下觉对身体更好。

会保养的女人老样子，不会保养的女人样子老

还犹豫什么呢，赶紧行动吧！

Answer 2

增加蛋白质类食品，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

Answer 3

食用一些维生素B，因为它能起到缓解不适的感觉，解除疲劳感；多补钙，因为更年期期间钙流失的特别快，可以多食用一些牛奶、海带、豆制品等；生活中还需要膳食平衡，多食用一些新鲜的水果和蔬菜，因为里面包含了丰富的维生素C，对更年期起到改善的作用。

Answer 4

适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

Answer 5

适量摄取碳水化合物，碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。