第1个回答 2020-05-04
焦虑也是一种情绪,有时表现为:心慌、意乱、坐立不安……甚至胸闷、痛苦、呼吸急促……
这种状态下,确实影响工作与学习,六神无主的,就算安排什么事情做,也静不下心来。
不过,风雨过后是晴天,办法 总比问题多,相信一切都会好起来。
焦虑症状的话,建议:
开阔心胸、视野,以长远眼光看问题,豁达、乐观、自信一些,擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律,适当户外活动、体育运动,紧张的时候,可以做几组深呼吸,伸展一下四肢,还可以喝一点温水,听一点歌曲,适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰,要勇于面对,积极克服,或者向亲友们倾诉一下,一起讨论、分析、解决问题。比较严重的焦虑症者,建议咨询心理医生,并适当用药。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-05-04
焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。是神经症中最常见的一种,包括广泛性焦虑、惊恐发作。1.广泛性焦虑:
(1)情绪症状:过分担心、紧张害怕、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑;这种紧张害怕常无明确的对象和内容。
(2)躯体症状:头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安、坐卧不宁。
2.急性焦虑发作(惊恐发作):
(1)患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。
(2)躯体症状:胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
(3)一般持续数分钟到数小时,发作开始突然,发作时意识清楚。严重者出现社会功能受损,病患因难以忍受又无法解脱,备感痛苦。一般体检及神经系统检查、血常规、血生化、甲状腺激素等常规化验,脑电图、脑CT、脑磁共振成像等检查,量表测评、精神科专科检查依据病史、精神检查、体格检查、量表测查、实验室的辅助检查等不难诊断,焦虑自评量表(SAS)测评可用于早期焦虑症的自我诊断。
第3个回答 2020-05-04
焦虑的时候就会感觉到心情烦躁,做什么事情都没有办法专心。如果实在特别焦虑的话,可以考虑转移注意力或者做其他的事情。如果效率低的话,可以先放一放,让自己放松一下。
第4个回答 2020-05-04
焦虑的时候一定要转移注意力,多去让自己忙起来,那样就不容易去想乱七八糟的事情了,所以干点自己喜欢做的事情更好不过了,时间久了就会慢慢的好起来。