第1个回答 2020-03-29
维生素是人体必需的营养素，有很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。
维生素A可以维持正常视力和皮肤健康；
维生素D可以促进钙的吸收
维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；
生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；
维生素B1、B2参与能量代谢；
其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
准妈妈在饮食方面非常警惕，尤其是孕早期更需要补充营养，这里有一个营养表，不妨看看：
孕早期每日的膳食构成主食（大米、面）200－300克，杂粮（小米、玉米、豆类等）25－50克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）50克，牛乳220毫升，动物类食品（畜、禽、肉类及内脏、水产类）100－150克，蔬菜（其中绿叶蔬菜占2/3）200－400克，水果50－100克，植物油15－20克。
此外，孕早期因妊娠反应，应少食多餐，烹调时注意清淡，避免过分油腻和刺激性强的食品。早孕反应较轻的一般不必治疗，如果影响进食时，可少量服用B族维生素。呕吐后仍吃一些食物，尽量不要减少食物的摄入量。
中国营养学会推荐之孕早期妇女每天营养素给量表:（以轻体力劳动强度为例）
热能9.6兆焦耳（2300千卡）、钙800毫克、铁18毫克、锌15毫克、蛋白质70克、维生素E10毫克、硫胺素1.2毫克、核黄素1.2毫克、尼可酸12毫克、抗坏血酸60毫克、视黄醇当量800毫克、维生素D5微克。
准妈妈们不妨试试