我看书的时候，总会默念，声音很低，老是担心会影响别人，导致自己注意力不集中，学习成绩一般，怎么办？

Question

我真的很希望自己不要想这么多，不要这么累。

Answer 1

首先要对自己有自信。就按你说的，看书的时候总会默念。默念应该是没有声音的。可是你又说声音很低。其实未必有声音。至少未必能惊动别人。只是你自我的一个心理暗示。因为你是一个好人，怕影响了别人，那会使你内疚。于是，这就成了你的一块心病。如果你一时还放不下，那我就建议你只能看书，默念的时候，在旁边打开手机的录音机，这样你就能确定你发出的声音会不会惊到别人。只要你确信不会妨碍别人，你确信你没有妨碍别人。注意力自然就能集中了。空气也会提高了。你一定没有妨碍别人，放下心吧！快乐地笑一笑，成绩就能提高了。

Answer 2

你怕影响别人，你应该压力太大了，注意力不集中可能就是由于压力大引起的，又因为你自己心理因素就是恶性循环，不要给自己压力太大了，睡眠时间要充足，注意适度的运动锻炼

Answer 3

你的问题所在是过于敏感，不够自信。你的成绩和你的心态密切相关。不管做什么事，先全身心的投入，不要去分心在意他人的感受，如果影响了别人，别人自然会和你说的。
学习是讲究方法的，效率是最重要的。加油

Answer 4

“人不为己天诛地灭”。找安静的地方，放开投入地去学习。注意力集中，成绩自然会越来越好。

环境造就人。

Answer 5

你现在的思想已经出现偏差了，当你往这方面去思考的时候。认识到这个是正常的就行，还有要有学习紧迫感和要有学习攀比心，不是一时半会能做到的。长期积累，可以一开始先设定成绩超过某个同学，然后就下定那种“神风特攻队的”决心去完成。当你完成了以后就会积累攀比心还有提高自信。还有就是不要去想，靠本能反应去做，偶尔想一想也属于正常。