77问答网
所有问题
早饭吃什么最有营养
如题所述
举报该问题
推荐答案 2023-03-27
1、富含碳水化合物的主食,例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物,是早上补充血糖的最佳来源;
2、富含优质蛋白质类的食物,例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪,有助于维持血糖水平,同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时,第二类食物可以与第一类食物搭配,例如做肉包、蛋炒饭等;
3、蔬菜,例如拌黄瓜、炝白菜等,或者搭配少量水果,如几颗草莓、1/3的苹果,这样搭配早餐会更为丰富。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/Gp3qp38pp8N8qN3YpYN.html
其他回答
第1个回答 2023-02-10
这个就是要营养搭配了呢 其实蔬菜 肉类这些 都是应该要吃的呢
第2个回答 2020-09-10
那么多食物号称自己有营养,哪些才是真的?
相似回答
早饭吃什么最有营养
呢
答:
饮食一:奶及奶制品
。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含 量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯
牛奶、羊奶、低糖优酪乳
等都是很好的选择,一般来说,奶类食品中是含有人体内所必需的钙质的,而且,其在一定程度上是能够对肌肉造成一定...
早上
吃什么
早餐比较
有营养
答:
正确的方法是:先吃面包等,再喝牛奶
,这样会使营养更加平衡。??早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%。所以,早餐一定要吃好。??可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,...
早上
吃什么
菜
营养
搭配最好?
答:
3、一杯酸奶+一个菜包/肉包+适量蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌
,对人体的贡献甚至大于
牛奶
。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
早餐
吃什么有营养
又不会发胖?
答:
营养又不会发胖的早餐:1、蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好。2、花生炖
牛奶
将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用...
早饭吃什么
好吃又简单又
营养
答:
早饭吃什么
好吃又简单又
营养
我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼?生活中的蒋老师 2023-11-28 · 超过79用户采纳过TA的回答 关注 忙碌的早晨,你需要一份快速又健康的早餐。燕麦片、全麦面包、煮鸡蛋和新鲜水果。燕麦片和全麦面包是复杂碳水化合物的来源,可以提供你持久的能量...
早餐
吃什么最有营养
答:
中国有句话说:“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”。对于最重要的早饭该怎么吃才是最有营养的呢?早餐吃奶类食物 早餐吃奶类食物最有营养,比如鲜
牛奶
。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质,不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率,能够有效为人体补钙并提高能量。早餐吃豆类食物 早餐吃...
早餐怎么吃
有营养
视频时间 00:47
大家正在搜
早上的最佳早餐是什么
晚上吃什么比较营养
有营养又比较清淡的早餐
早上吃什么早餐有营养
早餐吃什么最好最有利于减肥
早餐的必备五大营养素
早餐必须摄入的营养
13-18岁青少年营养早餐
中午吃什么健康营养