经常练瑜伽对身体有什么好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

三个动作助你清宿便排毒素，让你身体倍儿棒！

现在生活好了，各种美食充斥着我们的生活，一些高热量的垃圾食品应运而生，而在快节奏的生活里，大多数美眉也长期处于一种坐姿，因缺少锻炼加之饮食结构的不合理，导致大部分美眉的消化系统变差，久而久之会导致身体的毒素没有及时排出，于是痘痘、粉刺、皮肤暗沉，便秘、胀气等各种问题接踵而来，所以及时排出宿便对身体有好处，以下是三个动作助你清宿便排毒素，让你身体倍儿棒！

1、神猴式

这个体式有助于增强腿部力量，塑造形体，预防坐骨神经痛，也可以刺激腹部器官，促进消化，预防胃部胀气。

A.跪于地面上，双手自然放于身体的两侧，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。

B.膝盖上抬，左腿向前伸展，右腿向后伸展，臀部上提，尽量使两腿伸直。

C.双腿及臀部向下压直至两腿、腰部在一条直线上紧贴地面，身体重心放于双手之上。

D.头部上仰，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S,抬起臀部，前后脚交换重复上述动作。

2、眼镜蛇式

这个体式可以舒展肩部、颈部脊柱，预防坐骨神经病，促进血液循环，让身体充满活力，也有助于按摩腹部器官，改善消化系统，预防胃部胀气，腹痛、便秘等症状。

A.俯卧于地面上，双膝绷直，下巴轻触地面，双手肘弯曲放于胸部两侧，调整呼吸。

B.重心放于双臂上，躯干上抬，头部尽量上仰直至双手伸直。

C.打开双肩，弯曲双膝，双腿向上伸展，脚尖朝上绷直，保持身体平衡。

D.回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。

3、仰卧束角式

这个体式有助于舒缓脊柱，缓解肌肉紧张，消除坐骨神经痛，预防胃胀气，也有助于按摩腹部肌肉，促进血液循环，预防胃部胀气。

A.平躺于地面上，双腿向前并拢绷直，双臂自然放于身体的两侧，掌心向上，调整呼吸。

B.打开双肩，双膝向两边打开，双脚脚掌贴合尽量向两侧伸展，保持全身心放松。

C.闭上眼睛，调整呼吸，坚持该动作5分钟。

D.双腿伸直回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。

消化好了，皮肤好了，人更美了！

Answer 2

经常练瑜伽可以提高身体的柔韧性，然后还可以降低脂肪，提高自己身体的素质，而且可以提高自己身体的免疫力，还可以让你变得更加健康。

Answer 3

经常练瑜伽有什么好处？

Answer 4

增加灵活度， 增强骨密度， 构建平衡力与一致性，改善体态与身体姿势，通过改善体态来改善器官功能性，增强心血管能力，降低静息心率，让氧气利用更充分，燃烧热量 (每小时燃烧150-400大卡热量)，降低受伤风险、解决肌肉不平衡的问题，激活免疫系统，降低皮质醇水平, 降低血糖水平，提高胰岛素反应，降低糖尿病及心脏病风险，通过充分的运动，提供充分润滑和更多营养，降低关节炎及关节问题的可能，降低疼痛与疲劳，教会你一些看起来很酷的技能，比如头倒立、劈叉。

Answer 5

瑜伽是一类比较舒缓的运动，能够让人放松心情，这点对很多压力大失眠的很有帮助。此外，瑜伽能降低身体基础代谢率，延缓衰老哦。