妊娠对孕妈妈来说，是一个艰辛和漫长的过程，饮食方面有什么要注意的？

Question

如题所述

Answer 1

一般孕妇在怀孕第六周的时候可能会出现恶心想吐，流口水嗜睡，食欲缺乏等情况。这是妊娠期很正常的现象，而且还会伴随着情绪上面的不快。所以说妊娠期对于宝妈来说是必须要经过的一个过程，而且这个过程也是非常困难的。但如果能够从饮食上面注意的话，也可以改善孕妇的这种情况。

早期孕妇出现的症状

一般在怀孕40天以后，有一些孕妇可能会出现吃不下饭。而且看见油腻的东西就想吐，但自己又很想吃这些东西。其实孕妇的健康是需要进行严格的管理，而且孕妇在怀孕之后没有必要每一天都大鱼大肉，这样只会造成孕妇身体的负担。在第一个月的时候，因为是刚怀孕，所以说孕妇不会有太明显的反应，可以适当的补充叶酸。但不要摄入活血的食物，比如说螃蟹，甲鱼等等可能会造成流产的情况。如果说怀孕第一个月的话，建议大家最好是吃一些比较清淡的食物。这些食物也会减少孕妇的身体负担，并且第一个月也可以适当的去走走路，像散步这样的话，会减少身体的负担。

清淡的饮食为主

一般第二个月开始孕妇就可以适当的补充身体所需要的维C了，可以多吃一些含有维生素C的水果以及蔬菜。比如说草莓，苹果，番茄鸡肉，鱼类等等。但是像葡萄这种含糖分比较高的水果，就建议孕妇少吃一些。孕妇不需要过于的去关注自身的营养，因为平时的饮食就足够孕妇获取营养了。

注意饮食健康

适当的吃一些维生素C就已经足够应付，平时补充营养。如果说觉得自己还有不舒服的情况，是需要去到医院进行检查的。一般前四个月的时候不用去过于的在乎营养，因为这四个月当中孩子对于营养的需求量并不是特别的高。

Answer 2

这方面注意要多吃蛋白质，要多吃维生素，要多清淡，不要太过于辛辣，也不要太过于油腻。

Answer 3

孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤(多品种)，鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

Answer 4

在饮食方面应该多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，也要多吃一些化蛋白质和钙质的东西，每天适当的做一些锻炼，要保持一个好的心情，也要有足够的休息，都是可以让孕妇和胎儿生长发育好的。

Answer 5

首先就是要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以多吃一些鱼，生蚝，鲍鱼，也可以吃一些虾，也可以多喝汤，比如说银耳莲子汤，豆腐鲫鱼汤。