妊娠对孕妈咪来说是个漫长的过程，饮食需注意哪些事项呢？

Question

如题所述

Answer 1

合理全面的营养。提供胚胎器官发育所需的各种营养，同时考虑“早孕反应”的特点，适合孕妇口味。为了保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育和母体组织的增加都需要蛋白质，这是胚胎发育的关键期。此时，蛋白质和氨基酸的缺乏或供应不足会导致胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时，早期胚胎不能自行合成氨基酸，必须由母体供给。所以要从饮食上提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，以满足母亲的需要。

宝宝从受精卵变成小胚芽，月底各种器官原型开始陆续出现。这时需要叶酸和优质蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等营养物质。蛋白质中含有丰富的食物，如鸡蛋、小米、豆类、鱼和钙。怀孕四个月后，宝宝的骨骼和牙齿开始发育，对钙的需求也随之增加。因此，从孕中期开始，孕妈要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆类、豆制品、海带、紫菜、虾皮、油菜等。除了这些，孕妈更要注意自己的身体变化，比如出血、腹痛等，及时联系医生。孕妇有哪些禁忌并不是绝对的，因人而异，要根据每个孕妇的身体状况和宝宝的检查情况适当控制饮食。

大部分孕早期的准妈妈都有妊娠反应，胃口不好。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。与其每天担心鸡鸭鱼肉，不如选择自己喜欢的食物来增加食欲。

水果。水果有很多种，经济实惠的橘子。虽然90%都是水，但富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。香蕉可以快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。以上就是妊娠对孕妈咪来说是个漫长的过程，饮食需要注意的事项。

Answer 2

一定要科学清淡饮食，每日三餐应该均衡搭配，一定要多吃有营养的东西，不要吃油腻的食物，不要吃太多酸性食物，不要吃山楂，不要吃螃蟹，一定要多喝水，不要抽烟，不要喝酒。上午下午可以加餐，可以多吃坚果。

Answer 3

饮食一定要合理搭配，避免吃生冷辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质高和维生素多的食物，不要喝酒，不要乱吃药品，多喝水，多吃一些含钙量高的食物。

Answer 4

饮食需要注意的是不要吃一些烧烤腌制的食物，也不可以吃生冷的食物，尽量要少喝碳酸饮料，吃夜宵的时候不要吃不易消化的食物，在怀孕期间要少吃寒性食物。