节食减肥你需要以下几条认知：
1.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）
也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦
例如你第5天瘦了三公斤
也许要到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤。
3.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重
总之，我很羡慕你那么有成效哦！坚持就是胜利！当然别忘了身体必须的营养哦！再过阵子身体接收到瘦了的信号后调整完毕就会开始显瘦咯！
参考资料：我和其他减肥同盟的经验