在做动作之前，应当要明确进行训练的部位。例如较为常见的哑铃上斜卧推动作，在进行这项锻炼时，应当要事先明确其所训练的部位为机体的胸肌上部、肱三头肌。与此同时，还对三角肌前束有着一定的锻炼作用。
其次，还应当要充分了解机体某一部位的训练动作。对于初学者而言，一个部位只要注意把握好3-4个动作就可以。到高级阶段时，机体一个部位的训练动作则可以结合实际，适当增加到8个。
值得注意的是，在运动之前，一定要进行热身运动，可以通过进行全身性伸展运动。换句话来讲，就是人们平常所说的拉筋，通过拉筋这种方式可以增加肌肉、肌腱还有韧带的伸展性，这样做有利于活动关节，从而避免拉伤。其实，拉筋并不是那么简单，做的动作要尽可能达到极限。然后在绷紧的位置要维持久一点，维持大概十秒到二十秒左右就可以了。
除此之外，还要注意在运动前不要喝太多水，在运动一个小时之前不要进餐。另外，运动尽量不要穿太过紧身的衣服，可以穿得宽松点。运动之后不要马上进食或者大量的喝一些饮料，尤其是冰冷的饮料，很多人觉得运动完马上喝这些冰冷的饮料很舒服，但这样是很伤肠胃的。运动完可以适量的喝一些温开水，这样既能补充水分又不伤肠胃。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-15
不冲突，相反，适当的运动健身还有益于释放在学习复习中积累的压力，让学习效率更高，同时还能强健身体。
运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。
同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。
运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。
同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。
第2个回答 2020-04-25
通过自学也可以，找一家负责的健身学院更好，健身学院可以给你能系统的知识，帮你规划知识。健身不只是会练，还有会很多东西，比如营养学，解剖学等等，这样才可以更上一个台阶
第3个回答 2019-09-15
网路资讯发达在家看直播时就能顺便健身啦我都看山 猫 直播
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