其实，吃瓜子更加容易使人长肉，因为瓜子中含有的热量更多。如果你吃50克瓜子，相当于吃了25克脂肪。但是这也不是绝对的，因为我们吃的瓜子经过身体的吸收和消化后，残留在我们身体里的脂肪也不会太多。
但你吃的量可能远远超过50克，五十克不是很多，但每次吃瓜子，我们吃着吃着就不止五十克了。关键是吃瓜子不会给身体带来饱腹感，所以吃了很多也感觉不饱，自然会吃得更多。那多吃瓜子的话，身体摄入的脂肪会变得更多，并且随着时间的推移，自己也会变得胖了。
很多人会认为吃花生会让人发胖，其实不是这样的，吃花生会让人变瘦。花生看起来比瓜子大多了，但你要知道花生含有的是不饱和脂肪酸，它可以帮助燃烧体内的脂肪，这样不仅不会给身体带来脂肪，还有助于燃烧脂肪。所以，这就是为什么会有吃花生会变瘦的说法了。
花生中还含有一种物质可以帮助排出体内的胆固醇，而排出胆固醇对人体也很有益。再加上花生中富含各种纤维素，这可以帮助加快肠胃蠕动，会使我们消化和吸收得更快，身体的垃圾和毒素也可以及时排出体外。脂肪也不太可能在体内积聚，就不会导致肥胖问题。身体的脂肪被燃烧，这也帮助我们慢慢变瘦，花生还可以帮助我们缓解脱发的优点，减少秃头的风险。
在我们招待客人的时候最必不可少的就是瓜子和花生了，她们老少皆宜，味道也非常的好不会对我们的身体健康有多大的影响，就连最为忌嘴的糖尿病患者都是可以吃这些的，因此也是深得人心的休闲零食。但是有好的评价就有坏的评价，很多人也说吃了花生和瓜子会导致我们的身材发胖，但是事实是这样的吗？
其实在花生和瓜子两者中有一个的确是会发胖的，那么另外一个就是会瘦身的了。第一个就说会发胖的吧，那就是瓜子了，虽然他的确是富含很多的营养，但是她的脂肪含量却也是很高的，属于的是一种高热量的食物，我们在空闲的时候都会嗑瓜子，看电视的时候吃，聊天的时候也吃，吃的那可不是一点点，反而是非常的多。
瓜子吃的很多也不会让人感觉到饱，所以就会一直吃，不知不觉之间自己就吃进去了大量的脂肪成分，那人肯定就是会发胖的啊，吃多了瓜子还会引发上火的情况，所以要想瘦下来，还是先戒掉瓜子吧。
第二个就说花生这个可以瘦身的食物吧，花生不仅不会发胖还是然后我们瘦下来，其实只要是一个食物他都有脂肪，花生也不例外，但是她的脂肪含量比较少，而且它含有的不饱和脂肪酸是瓜子没有的，吃了花生之后它的那种成分会帮助我们消化和脂肪代谢。
花生也还是可以帮助我们降低人体的胆固醇，她的食物纤维还可以帮助我们进行消化，甚至对脱发的情况还有所帮助呐，总之花生的好处是非常的多的。
一个减肚子，一个长赘肉，花生和瓜子到底哪个好？你吃对了吗？