上夜班的夜里睡不着白天困得要命怎么办？

如题所述

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推荐答案 2019-01-12

你好！熬夜班的出现以上现象与你的生物钟没有调整过来有关，也是正常现象
问题分析：就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.。

意见建议：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的

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第1个回答 2019-01-12

你这是生物钟紊乱了。吃药是不管用的，只能越吃越怀。唯一的办法，就是停止夜班，用一天时间强行把生物钟调过来：白天无论多困也不要睡觉，也要熬到晚上。22点睡，早6点起，不贪睡，一天就差不多，第二天就能恢复正常了。

第2个回答 2019-01-12

应该是习惯不了，日夜颠倒的生活。如果总是上夜班，就干脆在一段时间内全部调成夜班。然后白天，把室内布置得很黑暗，很安静来帮助自己睡眠。

第3个回答 2019-01-12

生物钟紊乱了，要一段时间调整

第4个回答 2019-01-12

上夜班怎能睡觉呢下班就睡觉啊

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我上夜班。。。每天都这个时候就醒了。又睡不着了。上班的时候很瞌睡...答：不要苦恼，这是正常情况，虽然上班对你而言很苦恼，但你这情况却正是正常的身体情况，如果一旦你晚上不想睡觉，白天却睡觉，那么你可能会得很多病，身体条件也会下降许多，建议你中午午休十五分钟左右，以保证晚上能持久一些

上夜班晚上老睡不着怎么办呢?答：长长上夜班，要很晚才睡觉，因为经常睡眠时间不规律导致现在晚上睡觉老是睡不可以适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、,

上完夜班晚上回家睡不着,白天也不想睡,但是又很困。该怎么办啊?答：放松自己就会好的。

请问晚上有夜班,休息时总是睡不着,很困但是就是睡不着,怎么办啊?有什...答：对于上夜班的人来说，经常遇到这样的问题，毕竟上夜班与正常人的自然生物钟不相符合。我的处理方案是放松心态，尽可能什么都不想，也不必强求自己一定要快速入睡，（当然能睡着更好）就那么躺着，似睡非睡，似醒非醒也行的，只要放松、身体得到休息就OK了。祝你愉快、轻松每一天！

我昨天晚上上夜班,早上下班白天睡了一天,晚上睡不着怎么办答：可以喝点热牛奶舒缓一下情绪，另外睡前可以泡个热水澡，主要是为了让紧张了一夜的精神放松下来，这样比较有助于睡眠。如果实在睡不着就不要勉强自己，做点运动，或者看看书，但是千万不要看电视，会刺激神经更加兴奋，不利于睡眠。另外人睡眠都是有周期性的，也许你的生物钟还没有调整过来，不太适应白天...

上了两个晚上夜班,白天只睡着了两个半小时醒来就睡不着了,今晚肯定会打...答：猛不丁一下子连上两个夜班，生物钟被打乱，白天睡不好就正常了，想要调整状态也很简单，下班泡个热水脚，不要洗澡，卧室窗户开点小缝便于空气流通，但不要被外界噪音影响保持绝对安静，重要一点是房间避免有光线，酝酿成夜晚状态最好，睡前听一段舒缓音乐，原离手机，那么睡眠质量就提上来了！望采纳...

...我都有一两个小时睡不着,现在天天瞌睡,怎么办?有没有什么办法?_百 ...答：让他回来动静轻点别吵醒你，看来你是操心的命啊

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