经常不吃早餐是对身体有什么样的危害？

Question

如题所述

Answer 1

不吃早饭对身体的危害如下:
1、易患胆石症与胆囊炎
胆结石的主要成分是胆固醇,通常是液态的,但当胆汁中的胆盐、磷脂、胆固醇比例失衡时,胆固醇过饱,胆固醇变成不溶性的,便会从胆汁中析出并沉淀成石。
一般而言,人吃完饭后,胆囊收缩,胆固醇与胆汁一起排出,胆固醇就不会积聚和沉淀。但如果早晨不吃东西,胆汁正常的循环系统就会受到破坏:在不吃饭的情况下,胆汁不能排出,也不能完全溶解胆固醇,导致胆固醇浓度升高,发生沉淀。特别是早上,人体经过睡眠而不进食十多个小时,胆囊中的胆汁最浓,此时不吃早餐,胆固醇就更容易沉积结石。就像盐水中水分减少便会析出许多小盐粒的道理一样。
2、发生低血糖症
无法集中精力,心烦意乱,甚至昏倒。唯一可以使用的能量是葡萄糖,而在早晨没有吃早饭时,就会发生低血糖。这使你无法集中精力,工作效率低下。
在肝内糖原持续转化为葡萄糖时,如果没有能量补充,就会出现心慌、心跳加快、出虚汗、身体飘浮、眩晕等症状,这也是为什么有人在地铁里不吃早饭的原因。如果低血糖持续了一段时间,就会导致脑细胞死亡,同时损害了肝脏储存糖原的能力。
3、引起肥胖
有些人说我在减肥,不吃早饭正好能减轻体重。这种看法大错特错。除以上两个不利影响外,不仅不能减肥,反而会容易肥胖。假如今天不吃早饭,身体就会缺乏活力,处于饥饿状态,正午吃饭时就有较强的食欲去进食,食物也容易被很好的吸收,不知不觉中摄入的能量超标,也就更容易肥胖。
外国研究表明,不吃早饭的人患肥胖的风险比经常不吃早餐的人高31%以上。
怎样才能吃有营养的早餐?
早饭要多样化,搭配合理,营养均衡。以食品种类为依据,我们可以迅速判断营养是否充足:谷类、动物性食物(肉、蛋)、奶及奶制品、蔬菜、水果等4类,早餐要有足够的营养。若仅包括其中3种,早餐就更有足够的营养。如仅包括2种或更多种类早餐的营养不足,
其次在这道菜中,我们还要做到主、副搭配:既要主食,又要副食。干稀搭配:既要吃干食,也要吃一些像牛奶、稀粥、豆浆等稀软的食物。素食搭配:既要吃动物食品,又要吃植物食品。如此搭配内含优质蛋白质、富含淀粉的食物,以及丰富的膳食纤维、维他命和矿物质。

Answer 2

经常不吃早餐可能会导致胃炎或者胃溃疡，十二指肠溃疡，胆囊炎等疾病的发生，可同时伴有其他症状，如腹痛，腹胀，烧心反酸等。建议您平时注意合理膳食，避免辛辣刺激性食物的摄入，注意规律饮食。避免过饥过饱以免导致上述疾病的发生。

Answer 3

1、不吃早餐容易患消化道疾病人经过一夜睡眠早晨肠内食物已消化殆尽急需补充如果早餐吃不好午饭必然大增造成胃肠道负担过重导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病
2、不吃早餐会降低大脑功能影响大脑发育影响智力饥饿时血糖降低会使大脑出现障碍产生头晕、注意力不集中记忆力减退易疲劳甚至影响大脑功能导致智力下降专家们发现在智力水平相差无几的情况下吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者这是因为不吃早餐的人大脑就会因营养和能量不足不能正常发育和运作久而久之就会妨害记忆力和智能的发展
3、不吃早餐体内胆固醇增高不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%而所有胆固醇高的儿童血管中都有脂肪纹它是动脉粥样硬化的早期迹象

Answer 4

经常不吃早餐是对身体有什么样的危害？不吃早餐时间长了对胃不好，容易得胃病再说小孩儿早上不吃早餐影响身体健康，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少这样对身体健康才有保障。

Answer 5

经常不吃早餐，会导致低血糖，胃病，胆结石等。