第1个回答 2009-11-11
你好，你的年龄正是身体和生理以及全身中枢神经系统发育的间断，一定要注意身体的变化，身体营养的摄入和生活习惯。
但不管你饮食合理不合理，但要一定注意所有的垃圾食品是不需吃。比如所有的碳酸饮料、所有的方便面、高热量食物、油炸食品、麦当劳、肯德基、烟酒。
饮食要注意健康合理，比如早餐一定要吃，还要吃的健康营养。
学会劳逸结合释放身体和情绪中的压力和不愉快。因为你们这个时间段正是身体和生理在转变的过程，声音在变、身体骨骼在变、肌肉神经在变、外生殖器在变、内生殖器也在变、叛逆心理和独断心理很强烈，等等。所以更加要从饮食和劳逸结合上来注意和呵护自己的身体。
早餐：牛奶、鸡蛋、蜂蜜水不得少，其余可以随着自己的胃口来进餐，比如五豆粥（就是五种豆子做的），麦片面包，煮熟的地瓜、玉米、土豆、芋艿、山药豆可以，新鲜的蔬菜，水果或是果汁
中餐：就随意了喜欢的事物来进餐，但要以鱼类、虾类、骨头汤、牛羊肉、豆制品、动物五脏、蔬菜、汤类
晚餐：以各类米粥、素菜、蛋汤、鸡汤、骨头汤、玉米糊、鸡蛋羹、水果蔬菜沙拉、
喜欢下午加餐的话建议你吃一些坚果类的事物、煮熟的玉米、地瓜、鸡蛋、酸奶、牛奶、黑芝麻糊、玉米糊等粗纤维和易消化的失去为主，但一定不可以吃所说的垃圾食品。
晚睡前注意个人卫生和外生殖器的卫生，在晚睡前一小时可以饮用酸奶，牛奶。在入睡这样就会睡的很踏实休息的也很到位。