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在健身时，体重达到目标后怎么维持
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推荐答案 2017-05-05
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在健身时,体重达到目标后怎么维持
答：
保持住锻炼量，饮食保持住就行了
。肌肉量如果不是几种极端情况，是不会掉的。
经过三个月努力我成功减了三十斤
,之后怎么保持体重
啊
答：
我仔细的阅读了你提出的问题，我的建议如下：首先，如果你想要保持体重，不想体重有所反弹，
必须做到坚持锻炼
，以前的运动量，现在还得继续保持，不能偷懒，否则，体重肯定会有所反弹，你三个月的努力将付诸东流。第二，
养成良好的饮食习惯
，平衡膳食，少吃高脂、高热量的食物，多吃蔬菜水果。第三，规...
减肥成功
后如何保持体重
不反弹?
答：
一、不要急于求成
。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。二、
制定减肥计划
。应当
“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱
，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，...
为什么练
健身达到
一定水平
之后
就突破不了了?65kg
体重
只能做30个俯卧撑体...
答：
”锻炼稳定肌群“也不是说你要去找什么特定的器材，只是你下次在做俯卧撑时，要有”控制感“，却保你不是因为惯性还是重力而
达到
某个动作。稳定肌群锻炼
到后
，对你做很多其他动作都有很大帮助的（比如引体向上）。延续上面这一点，不管你现在能够做几个，下一次严格按照规范做一次，看最多能做几个，...
减肥成功
后怎样保持体重
(节食加运动减肥)
答：
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!动作一 注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二 注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地...
178的身高
,健身
的话
体重
在多少比较好看
答：
1. 身高178厘米的个体，
在健身后，体重维持
在75至80公斤之间通常被视为理想的体重范围。2. 锻炼得当，并且饮食营养均衡，可以促使肌肉线条更加明显，从而提升整体的外观效果。3. 如果有条件使用哑铃，可以尝试以下练习：站立，双脚与肩同宽，挺直双腿。4. 上身稍微前倾，
保持
与腿部成垂直状态。5. 双手...
减肥
后如何保持体重
?
答：
尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话
的时候
站起来听电话，来回踱步。成功减肥
后维持
每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的
体重
标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。/iknow...
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