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在健身时,体重达到目标后怎么维持
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推荐答案 2017-05-05
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在健身时,体重达到目标后怎么维持
答:
保持住锻炼量,饮食保持住就行了
。肌肉量如果不是几种极端情况,是不会掉的。
经过三个月努力我成功减了三十斤
,之后怎么保持体重
啊
答:
我仔细的阅读了你提出的问题,我的建议如下:首先,如果你想要保持体重,不想体重有所反弹,
必须做到坚持锻炼
,以前的运动量,现在还得继续保持,不能偷懒,否则,体重肯定会有所反弹,你三个月的努力将付诸东流。第二,
养成良好的饮食习惯
,平衡膳食,少吃高脂、高热量的食物,多吃蔬菜水果。第三,规...
减肥成功
后如何保持体重
不反弹?
答:
一、不要急于求成
。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。二、
制定减肥计划
。应当
“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱
,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,...
为什么练
健身达到
一定水平
之后
就突破不了了?65kg
体重
只能做30个俯卧撑体...
答:
”锻炼稳定肌群“也不是说你要去找什么特定的器材,只是你下次在做俯卧撑时,要有”控制感“,却保你不是因为惯性还是重力而
达到
某个动作。稳定肌群锻炼
到后
,对你做很多其他动作都有很大帮助的(比如引体向上)。延续上面这一点,不管你现在能够做几个,下一次严格按照规范做一次,看最多能做几个,...
减肥成功
后怎样保持体重
(节食加运动减肥)
答:
每个动作坚持30秒,组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!动作一 注意事项:收紧腹部,微微弓背,双手放于胸口高度。运动过程中,膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒,尽量做更多的次数。动作二 注意事项:运动过程中,膝盖不要内扣,膝盖沿着脚尖的方向,从正面看,双腿是伸直的。注意脚尖点地...
178的身高
,健身
的话
体重
在多少比较好看
答:
1. 身高178厘米的个体,
在健身后,体重维持
在75至80公斤之间通常被视为理想的体重范围。2. 锻炼得当,并且饮食营养均衡,可以促使肌肉线条更加明显,从而提升整体的外观效果。3. 如果有条件使用哑铃,可以尝试以下练习:站立,双脚与肩同宽,挺直双腿。4. 上身稍微前倾,
保持
与腿部成垂直状态。5. 双手...
减肥
后如何保持体重
?
答:
尽量让你的身体多运动:如果多350卡路里的热量,你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话
的时候
站起来听电话,来回踱步。成功减肥
后维持
每周3天运动:运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的
体重
标准和得体的外表是一辈子的事,选择运动减肥是作为减重的最好方法。/iknow...
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