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初三青少年,可以吃什么补脑?
初三青少年,学习压力大,可以吃什么补脑?
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推荐答案 2016-12-14
最补脑的食物:
1、核桃:
核桃是最佳的补脑食品,核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、金枪鱼:
富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。
3、鸡蛋:
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
5、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
6、鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
7、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
8、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
9、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
黄花菜
10、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
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其他回答
第1个回答 2016-12-14
多吃新鲜的水果、坚果类,补充身体所需的维生素。
追问
还有吗
追答
青少年之家认为更重要的是要注意调整好自己的作息时间,劳逸结合才能有效率。摆正自己的心态,树立目标。
青少年之家认为更重要的是要注意调整好自己的作息时间,劳逸结合才能有效率。摆正自己的心态,树立目标。
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青少年吃什么补脑
答:
青少年可以多吃一些海产品
,海产品能够补充脂肪酸,亚油酸,卵磷脂。能促进脑细胞生长,还可以多吃一些坚果类。
青少年吃什么可以补脑
答:
青少年吃什么可以补脑
核桃
核桃是补脑的`最佳食品。其中含有的不饱和脂肪酸,是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个,长期食用,可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是,不能食用过多,否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。
金枪鱼
金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素...
我家孩子学习跟不上,请问
青少年可以吃
dha
补脑
吗?
答:
少年
易学老难成,一寸光阴不可轻
中学生的学习压力越来越大
,吃什么
样的食物比较
补脑?
答:
牛奶、核桃
、鱼肉、
鸡蛋
、芝麻、海带、猪肝、玉米这些食物都是比较补脑的。青少年在学习的过程中,用脑量是非常大的,所以大家在给青少年制作饮食的时候,一定要注意营养搭配。牛奶与核桃牛奶与核桃这两种食物经常被大家搭配在一起吃,牛奶里有着非常丰富的钙能量,大家可以在每天早晨起来的时候给孩子准备一...
青少年吃什么补脑
答:
1.
核桃
.它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力.所以人们都把它作为健脑食品的首选.2.动物内脏.动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身.因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸.3.红糖.红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素...
适合学生
补脑
的食物有哪些?
答:
中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。2、
核桃
。因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,...
青少年补脑,
增强记忆力、注意力用
什么
保健品!
答:
核桃花生
牛奶
大家正在搜
青少年补脑吃什么最好
青少年吃什么补脑增加记忆力
青少年补脑提高记忆力吃什么好
少年补脑吃什么好
吃什么可以补脑和增加记忆力
初三学生补脑吃什么
初中生吃什么补脑提高记忆力
用脑过度吃什么补脑
中学生吃什么补脑
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