健身增肌期一年了，身高178体重从60公斤涨到了72公斤，但是体脂变得很高，腰围变粗什么时候减脂？
健身增肌期一年了，身高178体重从60公斤涨到了72公斤，但是体脂变得很高，腰围变粗什么时候减脂？腰围从72涨到了81，腹肌也从非常明显变成了若隐若现，请问什么时候开始减脂。第一张是64公斤，第二张是70公斤，第三张是现在72公斤，
等你增到80斤就可以减脂了，而且你现在的体脂也不高，继续吧追答
望采纳
追问本来我是可以采纳的，但是你说80斤就很不专业
追答……
怎么不专业了？
追问公斤和斤啊！
追答…… 有必要这么扣细节吗 打的比较快就忘了而已
追问那你觉得我明年夏天开始减脂可以吗
追答那看你明年夏天能增到什么程度了
追问77左右吧
关键腰围变大，倒三角身材就没了，很难受
追答我觉得在增肌的同时多注意下饮食，尽量少长肥肉就行了，你做有氧吗？ 不是看体重，主要看你到时候的体脂长到什么程度
把肩和背阔肌练好倒三角自然就出来了，我看你的肩不是很好，背阔肌看不到
而且你的腹斜肌隐约还是可以看出的
说明体脂不是很好
追问有氧几乎不做，以后需要加有氧吗
追答你应该加强肩的
需要
一周专门安排一次就好了
追问好的兄弟很中肯
追答嗯嗯 谢了
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第1个回答 2016-12-01
我觉得同步锻炼😂
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