身高178 体重65 体脂22，应该减脂还是增肌
身高178 体重65 体脂22，应该减脂还是增肌来来健身房三个月了，明天四十分钟单车，两个小时力量，感觉效果不怎么好，体脂22，应不应该把重心放在有氧上面
增肌~！两个小时，你牛逼啊~！ 我建议你两个小时都只做推举，卧推，划船，深蹲这些复合动作~！每个做20组·！每组20下，每组间隔休息时间10秒~！ 用80公斤到100公斤的重量来练~！保证你练完，酸爽的很~！保证你不出两个月体脂率降低百分之十~！去试一下~！真的，不骗你~！打字辛苦 啊~！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-08-04
当然是增肌了。
第2个回答 2018-08-04
增重，然后增肌
第3个回答 2018-08-04
一般都是先增肌再减脂的
第4个回答 2018-08-04
不是写得很清楚吗，脂肪减少3公斤，肌肉增加7公斤追答
脂肪减4，肌肉加10
相似回答