我现在经常生病，我想身体素质锻炼的好一点，有没有什么靠谱的意见和计划？我现在还在上学不可能去抽出来

Question

我现在经常生病，我想身体素质锻炼的好一点，有没有什么靠谱的意见和计划？我现在还在上学不可能去抽出来大量时间专门锻炼。如果有养生高手说一些方便的养生方法，我会给你追加的！复制的不懂得你别想我采纳，说得好肯定采纳！

Answer 1

要注意饮食，早饭要吃好，多吃点高营养的，午饭吃饱一点，晚餐要少吃一点，而且最好每天吃的量和吃饭的时间要固定。也可以配营养餐，这个可以找专业人士。
还有就是可以多运动，像早起晨跑啊，还有睡前做做仰卧起坐啊什么的，之前我做运动减肥就是每晚睡前做90个仰卧起坐，不能间断。第一天做了40个吧好像，之后每天加十个一直加到九十个我觉得差不多了就固定了下来。第一天做很艰难起都起不来，做完之后腰痛的不得了，第二天还是忍痛做完了，之后就没那么难受了，做到后来九十个轻轻松松。如果不想让腹部长肌肉做的时候就不要太快，如果是男生就可以一口气连做不间断并且个数还可以增加一百多个应该没问题。追答

我也是在寝室做的，那时候我们寝室被带动起来都开始减肥，有个女生学过跳芭蕾，每晚都做一百多个

追问

你慢了一步。我也想采纳你

谢谢

Answer 2

1、每天多喝水！这个超重要！2、即使没时间锻炼，也至少多走多跑多跳，体育课别偷懒，其实你要是可以每天抽出5分钟跳跳绳跑跑步，身体都会好很多！3、平时吃饭饮食均衡，有菜有肉有水果有坚果追问

你说的这个我都懂，具体点有没有

追答

1、每天喝1L水，2、每天跳5分钟绳，3、每天保证吃一个核桃一个枣，吃饭要吃菜；只要都做到了肯定没问题…

Answer 3

你好，给你说一个我自己在用的好方法吧。每晚最晚11点半睡觉，早晨不睡懒觉，按时吃三餐吃饱不吃撑。晚睡前做深蹲30个一组做三组，俯卧撑20个一组做三组，平板支撑一次做到力竭。每天再忙也要吃水果。坚持一个月没效果你打死我。哈哈追问

你这个我有点动心了！

你在说点别的意思意思一百我就给你了

我不在乎财富。。。

追答

你还想知道什么方面的？

对了，多喝水，多多喝水，因为喝水是绝对消炎排毒的好习惯，时刻带杯子在身边，我说的是白开水

追问

我也坚持过一段时间锻炼

但是全身疼

追答

这个锻炼方法一定要坚持，锻炼了身体还能锻炼意志力！

一段时间。。要一直坚持才有想不到的效果

追问

好

采纳了

你回答毕竟最全面，虽然没有我想要的养生

我再去提问

追答

谢谢，其实任何成套的方法都会有作用，最重要还是要坚持！祝你健康快乐！

本回答被提问者采纳

Answer 4

其实怎么说 一般爱生病都是 都是由于身体微量元素和矿物质缺失 所致的体质酸性的产生 首先要补充维生素维生素可以抗氧化 和微量元素 这个对身体达到酸碱平更 有很大帮助 还有人衰老的过程就是负电位流失的一个过程 要多吃蔬菜 提高免疫力 多注意营养 多运动早睡早起 健康饮食 祝你成功 加油 相信自己 你是最棒的

Answer 5

生活规律，买个拳击袋。花半个小时，绝对好起来。我也是这样过来的