早晨几点起床最科学？

Question

如题所述

Answer 1

根据人的的睡眠时钟早上6点~7点之间起床最好。每天最好保证八个小时的睡眠。

Answer 2

我觉得早上六点起床是最科学的。
我每天就是这个时间起床。起床以后身体精力特别充沛。感觉全身都特别有力气。

Answer 3

最近天气也越来越冷，又到了早上依赖温暖的被子，为了早起几分钟而挣扎的时候，现在很多人都喜欢赖床，认为睡到日上三竿是很幸福的事情，但是迫于学习，工作，也只能在周末的时候，才有放纵自己睡懒觉的机会了。



而现在很多人习惯熬夜，到了晚上越精神，早上就变得睡不醒，不想起床，但是日常生活中，保持良好的作息习惯是非常重要的，尤其是保证充足的睡眠，也有很多好处，那么早上几点起床最科学呢？尽量不要超过这个点，一起了解下吧。



一般最佳的睡眠时间是每天8个小时，但是对于不同的人群，时间也是不同的，对于18岁以上，64岁以下，每天睡7~9个小时最佳，而对于65岁以上老年人，7~到8个小时比较合适。根据自己的睡眠时间，可以推算早起的时间。



但是一般建议晚上11点之前入睡，因为11到凌晨5点时各个器官排毒养经时间，而早上5点，大肠排毒，也是最适合排宿便的时间，由此可以把5点到7点认为最好的起床时间，但是尽量不要超过5点，太早也会使一天没精神，学习工作效率都会降低。



同时也尽量不要超过7点起床，贪睡也会给身体带来一些不适，最后也是希望各位小伙伴，尽量不要熬夜，尤其是女生，熬夜对皮肤身体的伤害都非常的大

Answer 4

早晨五点起床最好，人体在五点左右就会进行大肠排毒，也就是常说的排便行为。因此就会将体内的垃圾和毒素代谢排出体外，而夜里十一点到凌晨一点之间属于肝脏排毒的阶段，这个时间段排毒的效果最好，因此患者最好在十一点睡着五点醒来。如果一个人睡7小时就够了，那么他正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果一个人须睡足8小时，那么他正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。我们提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不适合睡太早”的说法，指的就是不要在晚上9点以前就去睡。因为这时候春天的生发之气起来了，所以就不用太早睡，但是最迟也不应该超过11点，以免影响健康。

Answer 5

早上几点起床最科学，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早，比如是10点钟左右，第二天早晨就可以在5-6点钟起床，已经保证了7-8个小时的睡眠。如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建议很早地起床，一定要保证充足的休息。另外，对于上班族早晨睡懒觉是一种奢侈，要根据早上上班的时间定好早晨起床的时间。