第1个回答 推荐于2016-12-01
跑步减肥的好处:
1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
2、跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。
3、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。
4、跑步是减轻压力最好的方法。
5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6、跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。
坏处倒是没有,但是如果不注意方法,容易跑出肌肉型的腿。建议你每次跑步时要慢并且每次跑40分钟以上,还有一点就是要坚持。跑完步你要压压腿,这样才不会把腿越跑越粗。
另外,配合饮食的调理。
健康减肥食谱(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
减肥,其实不难,只要注意:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!本回答被提问者采纳