🍚少量多餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。
🧂严格控制盐量
每天吃盐量应严格控制在2~5克，减少酱油的食用量，酱油3~5毫升相当于1克盐。
🍌富钾食物
富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。
🥛适当补钙
钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。
🍠重视补镁
缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。
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