做完仰卧起坐腹部疼怎么缓解

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活中，很多人会遇到做仰卧起坐后腹部酸痛的感觉，其实这是一种非常正常的生理现象。这是由于做仰卧起坐时，腹部肌肉运动产生无氧呼吸，无氧呼吸在体内产生了许多乳酸堆积而产生的。这种症状会随着时间慢慢缓解，可以多饮水，加速乳酸的代谢来缓解。因为这种症状是由于长期锻炼，如果经常坚持每天锻炼，每天做仰卧起坐，且从少数开始慢慢增加，这种症状会慢慢减轻，因为体内的代偿机制可以加速乳酸的分解。因此需要长期解决这种症状，建议每天坚持锻炼，坚持1-2个月之后再做仰卧起坐，一般不会出现非常严重的酸痛，只会有轻微的酸痛，这种酸痛过几个小时就会没有了。