对于办公室的上班族来说，保持健康和缓解工作压力是重要的。以下是一些关于上班族如何选择和饮用茶的建议，以提升健康和舒缓工作状态。
首先，办公室桌上可以常备三种茶以满足不同需求：
降血压山楂决明茶：山楂搭配决明子，既能降低血脂，软化血管，还能帮助降低血压。新鲜山楂每日2-3个，干品每天4-5片，泡水饮用。如果长期饮用，效果更佳。
口干米茶：当口干时，可以选择自制米茶，将小米炒熟后加水浸泡，提供必要的水分和营养。同时，柠檬水、蜂蜜水、玫瑰花水或绿茶/菊花茶根据个人需要调整。
用嗓子紫苏茶：对于经常说话的人，紫苏茶有良好的润喉效果，特别是对于咽炎有辅助作用，泡制方法是6分钟的开水浸泡。
其次，上班族应根据一天的时间段选择合适的茶：
早上：推荐红茶，它能促进血液循环，祛除寒气，为一天的工作提供充足的能量。可与牛奶一起饮用，温和不刺激。
中午：选择青茶，如铁观音，其清肝胆热和丰富的维生素E有助于抵抗衰老，绿茶则利水去浊，适合中餐后饮用。
晚间：黑茶如普洱或白茶（如福建寿眉）适合饭后饮用，有助于消化和暖胃，不会影响睡眠。
综上所述，合理选择和饮用茶可以帮助办公室人群改善健康，提高工作效率。记得每天保持800毫升左右的白开水摄入，保持水分平衡。