练肩坐姿哑铃推举好还是站姿哑铃推举好

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推荐答案 2018-05-10

如果你可以做到不借力，动作标准，那么站姿和坐姿效果都是一样的，但很多人站姿练的时候，腿部会发力借力，这就坐姿更好了。

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第1个回答 2018-05-10

站姿

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坐姿哑铃推举和站姿哪个效果好答：坐姿推举好。坐姿推举时，让身体锻炼时借助不到身体其他部位的力量，这样就可以更好的刺激胸肌和三角肌的力量，提高锻炼效果。而站姿锻炼的话，如果冲击大重量时，推不上去时，很容易就借助腿部等身体其他部位的力量来完成，表面上看来都是做了相同数量，但其实胸肌和三角肌的刺激少了很多，效果自然也不...

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哑铃锻炼肩部肌肉答：哑铃锻炼肩部的经典动作主要有坐姿哑铃推举、俯立侧平举、哑铃前平举和站姿哑铃侧平举。1、坐姿哑铃推举作为复合训练动作，是锻炼肩部的必练动作，强化三角肌中束并锻炼整个肩部，同时使身体很多肌肉群参与锻炼，达到身体协调发展。2、俯立哑铃侧平举对三角肌后束效果明显，动作难度较大，训练过程中注意动...

健身运动,坐姿杠铃推举锻炼哪几处肌肉?答：1、三角肌前束肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。2、三角肌中束 坐姿哑铃推举有两种方式可以做，一种是我们举起哑铃之后拳眼相对，另外一种是掌心相对。无论是哪一种方式，都...

请问哑铃推举做完一组后隔3分钟做站姿推举 有问题吗拜托了各位谢谢...答：练习部位不要分开练习，比如哑铃推举做6组，每组组间休息1分钟，然后做下一项。建议先做站姿哑铃推举再做坐姿的，站姿可以推更大的重量，坐姿训练的稳定性更好。可以把肱二头肌和三角肌一天练习，没有危害。

哑铃推举练哪里答：如果是初学者的话，建议选择杠铃，这只针对于男孩子，如果你是女生，力气比较小，可以选择站姿哑铃，主要锻炼的是胳膊，能减少胳膊上面多余的脂肪。初学者一定要适量，不可过度，不然很有可能出现拉伤的现象。举哑铃属于无氧，能让你拥有更多的肌肉，减掉身体上的脂肪，在举哑铃时，若你选择坐姿，背部一定...

用哑铃锻炼手臂,坐着好呢,还是站着好答：一群人连个动作名字都说不出：哑铃弯举，另外算上三角肌的话还有哑铃平举和哑铃推举，哑铃弯举站姿容易动作不标准，坐姿也有一定技巧（要让肱三头肌下端靠在大腿内侧，然后弯举，而不能让肘部顶在大腿上），哑铃平举的话建议站姿，推举是坐姿无疑，至于为什么你自己去做再看看你会不会再问 ...

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