坐姿哑铃推举和站姿哪个效果好

Question

如题

Answer 1

坐姿推举好。坐姿推举时，让身体锻炼时借助不到身体其他部位的力量，这样就可以更好的刺激胸肌和三角肌的力量，提高锻炼效果。而站姿锻炼的话，如果冲击大重量时，推不上去时，很容易就借助腿部等身体其他部位的力量来完成，表面上看来都是做了相同数量，但其实胸肌和三角肌的刺激少了很多，效果自然也不好。

Answer 2

当然是坐着好。

站着的身体不好保持平衡，身体很容易晃动借力，无法保证动作质量。

坐着的时候，双脚开立支撑，屁股坐实，背贴紧靠背，等于4点支撑，可以很好的保持身体平衡。保持身体平衡的目的是为了上身不晃动，保证推举完全是靠肩部发力，而不是身体晃动借力。

训练规范和训练强度是最重要的。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好，我认为是站姿的要好吧， 站姿的话可以做多点， 不过会用身体各个部位的肌肉控制重心， 比较好， 坐着的话也蛮好，最好是牧师凳，要不然伤腰，注意索住腰部

Answer 4

站姿练的比较多，带到核心平衡那些，坐姿练的比较集中在肩 三头。