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胖子怎样练胸肌?
如题所述
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第1个回答 2019-05-15
可以,胖子练胸肌比瘦子简单的多,你坚持,3个月保证就可以抖动了
而瘦子得1年左右。而且没有纬度。
第2个回答 2019-07-13
要全身锻炼,只训练
胸肌
练出来也
不好看
。最好做长跑运动,每天4-5公里,再做些练胸肌的运动就可以了。网上视屏多,看看。
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胖人如何锻炼胸肌
答:
其实,你要区分开,
胸肌
和脂肪是两回事的,平时为女性带来曲线美感的是乳房,主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉,是比较薄而偏平的。所以:女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实,让胸部更加挺拔。很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大
怎么
回事?
如何锻炼胸肌
和腹肌?
答:
1、
卧推
这是开始时锻炼胸肌的最好方法。首先,你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。选择一个你可以举起的重量,举5-7次后再休息,当你越来越强壮时,重量的数字也会随之增加,不过,为了得到强壮的胸肌,你的目标应该是至少可以举起和你的体重相同的重量。2、
做负重俯卧撑
普通的俯
...
锻炼胸肌
最有效的方法
答:
2.上体倾角(侧面观)的选择:着重练肱三头肌上体宜后仰
,身体呈反弓形, 使手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。 3.上臂与躯干的夹角(背面观):着重练肱三头肌直夹紧,下放时也不要外 张,保持两臂平行;着重练胸肌,下放时则可外张。 【胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20...
胖人怎样
才能练出
胸肌
谢谢了,大神帮忙啊
答:
训练计划,
包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组,每组做6-8次
。 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。 动作体会:斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘,...
怎样练胸肌?
答:
胸部肌肉包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。下面先说一说锻炼胸部肌肉的一些方法。1、
卧推
:这种方法主要是在健身中使用。器械主要是杠铃。作用:主要发展胸大肌,还可发展三角肌的前部、肱三头肌和前锯肌。做法:仰卧在凳子上,两手握到杠铃横杠,将杠铃或综合架慢慢下落到胸部,然后两臂用力,将杠铃向垂直上方推起,...
怎样
快速练出
胸肌?
答:
下面先说一说锻炼胸部肌肉的一些方法。1、
卧推
:这种方法主要是在健身中使用。器械主要是杠铃。作用:主要发展胸大肌,还可发展三角肌的前部、肱三头肌和前锯肌。做法:仰卧在凳子上,两手握到杠铃横杠,将杠铃或综合架慢慢下落到胸部,然后两臂用力,将杠铃向垂直上方推起,两臂伸直。要点:将杠铃推...
从
胖子如何
变成肌肉男?
答:
肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸,窄距俯卧撑,哑铃颈后臂屈伸(各4组);背部:宽、窄距引体向上(尽量做10个以上),哑铃划船(4组);肩部:推举、前平举、侧平举(各4组);腹肌:仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天
锻炼胸肌
...
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