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胖子练胸肌最有效的方法
我177cm 150斤 该怎么
练胸肌
和腹肌
答:
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选
。但是,怎么做才是最有效果的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。
胖子
,怎么快速练出腹肌跟
胸肌
答:
还有,
双杠臂曲伸
,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,
仰卧飞鸟
这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好。以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效。但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,
俯卧撑
,以及斜板卧推(练胸肌上部)。还有,
引体向上
,虽然主练背肌,但对胸肌仍然有效,(...
胖子
怎样
练胸肌
?
答:
首先你需要减脂训练
,最有效的就是每天早上起来跑步,多做一些有氧运动,控制饮食不要继续吃一些脂肪太多的食品,
减完脂肪再之后就是塑形
,还是早上跑步,
仰卧起坐、俯卧撑
之类的下午2~4点做最好,增肌的话就需要一些比较重的器材了,比如说哑铃、单杠···早上起来做一点,下午再做一点,练肌肉是很累...
初中14岁120斤,如何
练胸肌
?要详细点
答:
俯卧撑 要练胸肌先把身体吃壮点,多运动
,不要吃了就坐在那不动,如果不是就变胖子了。要标准的俯卧撑:两手臂与肩同宽,下降时呼气,上升时吸气,下降时降到最低,但除了手掌和脚可以碰到地以外,其它部位都不能碰到,这样才有效果。如果你刚开始做,就做少点,一天3组,每组10个,到习惯了就...
如何
练胸肌
视频时间 01:25
胖子
怎么
练好胸肌
和腹肌?
答:
跑步,登山这种有氧运动,每天坚持做半小时以上,1小时最好,记得是有氧,不要让自己喘得太厉害,太累,流汗,不累就对了。这样,你的脂肪降下来了。胸肌,上中下三个部份,徒手方法就是
俯卧撑
,但建议去有镜子的健身房里推胸。不要太大重量,自己可试一下,一组能做6-8次为适合你的重量。斜上...
我是
胖子
男 怎么减肥才能瘦胸?
答:
一:早上进行适度的有氧运动,搭配瘦胸营养早餐 之前我的胸部肉肉,很想瘦胸,我
的方法
是在早上进行适度的有氧运动,如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐:一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很
有效
哦!二:每天坚持跑步、
锻炼
胳膊 我是健身...
锻炼胸肌最有效的方法
答:
五、
练胸肌最有效的方法
是什么 练胸最有效的方法就是用哑铃做平卧飞鸟、斜卧飞鸟、平卧上推和斜卧上推,也可以做杠铃卧姿平推(练整个胸大肌及中胸);上斜卧推(躺在向上斜30~45度的平板凳上垂直向上推杠铃主要练上胸);下斜卧推(躺在向下斜20~40度的平板凳上垂直向上推杠铃,主要是锻炼下胸肌)。 再加哑铃...
怎样
锻炼胸肌最
简单
有效
答:
说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.
练习的
部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不
好
,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷...
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