糖已经成为人们生活中必不可少的存在，食物中的糖无所不在，蛋糕、面包、糖果、饼干、碳酸饮料、果汁，都含有大量的糖分。
糖虽然可以给身体提供能量，但 如果摄入过多，则会引起肥胖、血糖升高等后果，对 健康 造成极大危害。
事实上，人们平时所食用的米饭、水果等食物中就已经含有糖分了，根本不需要再刻意摄入糖分。
既然过量的糖对 健康 有如此大的危害，那么戒糖就成为许多人维持 健康 的重要手段了。所谓的戒糖是针对蛋糕、冰淇淋、奶茶、饮料等“看得见”的糖分进行控制，并不包括水果、蔬菜等天然的糖分。
戒糖对身体带来的益处很多，只要坚持七天不吃糖，就会看到明显的效果！
人体摄入过量的糖，身体需要分泌出胰岛素来消耗这些糖分，而胰岛素的分泌又可引起炎症，导致皮肤中的胶原蛋白迅速流失，使皮肤松弛、容易产生皱纹。
而戒糖后，随着胰岛素分泌量变少，以上情况就不会再发生，皮肤自然也会越来越好。
高糖的食物往往也是高热量的食物，这类食物吃得太多，发胖是难以避免的。
而且甜食不仅营养价值低，还会刺激食欲，导致进食的人越来越多，这也是造成发胖的重要原因。
如果可以积极戒糖，每天摄入的热量可大幅度下降，体重也会随之下降，这也是戒糖所带来的好处。
许多人都不知道，如果摄入过多富含糖的食物，很可能诱发非酒精性脂肪肝。
特别是摄入过多的果糖，由于不能在肝脏代谢，可沉积于肝脏周围，从而引起非酒精性脂肪肝。积极戒糖则可以避免这一现象的发生。
摄入过多的糖分，还可破坏睡眠节律，影响到大脑中褪黑素的分泌，导致睡眠质量不佳。 而睡眠不足，又反过来刺激人体对糖的渴望，导致摄入更多的糖，造成恶性循环。
戒糖之后，摄入的食物从蛋糕、面包、饮料等改为更 健康 的蔬菜、水果、坚果等食物，饮食习惯的改变对于内脏 健康 有莫大好处。
健康 的饮食可以促进体内毒素的排出，还可以促进肠道蠕动，改善便秘，这些对 健康 都十分关键。
高糖分的食物其实和心理 健康 之间也是有关联的。 事实上，过量摄入糖分，很容易引起一些心理上的问题，可增加烦躁不安、抑郁等心理问题的发生几率。如果可以及时戒糖，可以让情绪平和，改善焦躁不安的状态。
总而言之，糖分摄入过多对 健康 是有很大危害的，而如果可以及时戒糖，不仅可以降低体重，还可以使皮肤变得更好，也能促进肝脏等的 健康 ，还有促进睡眠的作用，能收获的好处都是实实在在的。
当然，如果不能做到完全戒糖，也要尽量控制糖分的摄入，避免对 健康 造成不良影响。