对于民间流传的“早上吃得饱、中午吃得好、晚上吃得少”的顺口溜。大多数人听了认为就这么一说，无所谓。可也有人希望了解他的科学依据，更有人认为这种说法是一种误导。其实，这一民间顺口溜，在中医里是能够找到依据的。为了尝试说清楚依据，必须引入以下两个中医最基础的概念。 阴阳学说是中医的基础。阴阳学说包括：阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长、阴阳转化四个方面，其内容十分的丰富。这里最简单的说一下。 最初阴阳的涵义就是，日光的向背，向日为阳，背日为阴。后来其涵义逐渐延伸，如：天为阳地为阴、日为阳月为阴、男为阳女为阴，人体背为阳胸为阴等等、等等。 中医认为阳主生发、生长，阴主收敛、收藏。一年四季春夏养阳、秋冬养阴，一天之间白天为阳，夜晚为阴。那么早上阳气上升，为一天生发、生长的开始，这个时候，你吃再多的食物，在生发、生长时，这些食物都能被消化吸收，相反到了晚上，阴气逐步上升，人体开始收敛，这个时候，如果你吃太多的食物，非但不能很好的被消化吸收，还会要吊你的元气，来消化这些食物，对身体不仅无益，反而还有害。所以说，早上要吃得饱，晚上要吃得少。 现在，有些朋友和家庭，白天苦于没有时间，早上各自匆忙往肚子里填些东西，有的甚至还不吃早餐，中午又胡乱加点，而到了晚上，有了时间，就满满的准备了丰盛的晚餐，或合家围坐，或朋友相聚，要把早上和中午的损失夺回来，有的吃了晚餐还要连夜宵，直吃得肚涨腰圆才心满意足。 还有一些女士，为了达到减肥的目的，早上不吃早餐，中午又减量缩食，直恶得头昏眼花，到了晚上忍不住要饱吃一顿。其实在早上，你吃再多的食物，随着阳气的生发、生长都能消化吸收，不会使人发胖。而晚上饱食而眠反而达不到减肥的目的。这些也都不是健康的饮食习惯。 十二个时辰和十二条经络相对应，是中医的又一基础理论。一天二十四小时分为子丑寅卯等十二个时辰，是大家都知晓的。而人体有十二条经络并且分别对应于十二个时辰，这个一般朋友可能不太了解。 中医把这一一对应称之为“当列”。（所谓“当列”可以用“值班”来比喻。也就是说，这时这条经络的气血最为旺盛）例如：寅时（3:00--5:00）为肺经当列，通俗的说，就是这个时候，人体是由肺经值班。 肺主气，主宣发，就是指由于肺气的推动，使气血津液得以到达全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。（通俗讲就是肺负责把气血津液分配到人体各处）而这种散布（分配）需要在深睡眠中才能得以很好实现。因此，如果有人在凌晨3-5点总是睡不着，使得肺气宣发不够，人体的脏腑经络，肌肉皮毛的不到充分的滋养，长此以往对身体是有伤害的。 又如一天的未时（13:00-15:00）为小肠经当列。小肠主吸收。人们进食后，食物经过胃的消化，大约3-4个小时后到达小肠，而我们中午饭3-4个小时后，经过胃消化过的食物正好到达小肠，这个时候又是小肠经当列，如果有丰富的营养，正好被完全吸收。所以说，我们中午要吃得好一点。
记得采纳啊
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考