放假怎么减肥？

Question

放假我想减肥，给点有效果的，放假能减得，我现在12岁160身高、120斤

Answer 1

减肥 1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4.每天3个黄瓜 2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了) 5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效) 6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A B混合吃 7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效) 8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右) 9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位 减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

Answer 2

给你介绍种减肥的小方法： 早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作） 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典塑身胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经6个月了，也没有反弹回来！你也可以考虑下!

Answer 3

我自己总结的哈 效果凑合 一个月能减掉3.4斤肉，绝对不是复制别人的 早上起来 喝牛奶 喝粥只要是流质的食物就可以啦 复 中午稍微吃得饱一些啦 尽量吃大米哈 制 吃馒头比吃大笔爱长肉 大米你当时容易饱 者 但是过不长时间就会饿的 这时候你忍着 对身体没什么坏处 可 晚上稍微吃得少一些 但是千万别强忍着吃得少 耻 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的话 那么效果肯定不明显的 最好是和运动相结合 如果你家住楼房的话 那么上楼尽量别用电梯了 用脚慢慢的上 这样的话 有利于消化能量 再就是早饭之前 和晚饭之后尽量出去跑跑 切不可吃完了就睡觉 那样的话只能是继续长肉了 我一般就是吃饭了打 篮球 然后效果很不错的 另外 像那些减肥药之类的 我觉得没什么效果 靠天靠地不如靠自己 是药三分毒 保持自己的身体健康 就别吃药了 真的 有兴趣的话 去试试吧 呵呵

Answer 4

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的

Answer 5

减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。