天天吃鸡蛋对身体是有益处的。因为鸡蛋含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌以及人体需要的多种维生素,长期食用可以增强体质。
吃鸡蛋是营养的最佳来源之一,适当摄入鸡蛋,可以改善我们的体质虚弱、抵抗力差、容易疲倦等症状。我们熟知鸡蛋清和珍珠粉可以制作简单的美白面膜,其实鸡蛋吃进去也是可以美容的。鸡蛋蛋黄中含有大量的卵磷脂是抑制衰老的重要物质,可以有效抑制人体的衰老,包括延缓脑部的衰老,改善记忆力。
鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长;鸡蛋可以帮助减肥。研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重;鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多;一只鸡蛋并不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险;
鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
土鸡蛋的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、钙、锌、铜含量略高一些,而脂肪、维生素A、维生素B2、硒等略少一些。猪肉上涨的时候,鸡蛋的营养可以顶「半边天」。每天一个鸡蛋,有利于营养均衡。但还要注意「隐形鸡蛋」,蛋糕、炒鸡蛋可都要算在内哦~
可不要贪吃哦,我们要健康的吃。
如果每天坚持吃一个鸡蛋,身体会出现哪些变化?早知道早受益