人老腿先衰，说的是人随着年龄的增加，腿脚行动越来越不便，腿部的毛病也逐渐增多了起来。膝盖就是其中表现最为明显的部位。大多数上了年纪的老年人除了感觉经常腰酸背痛，就是膝盖大不如前，稍微活动活动就容易产生膝盖疼的毛病。
而这些人群中，尤其以50以上的女性居多。女性一旦到了50岁以后，衰老就慢慢表现出来了，膝盖疼痛就是其中一个表现。
为什么50岁以上的女性容易膝盖疼呢?骨科医生这么说。
首先是女性因为生理上和男性不同，一般到了50岁左右，都要面临绝经期的到来。这个时期，女性身体内的各种激素水平明显下降，内分泌出现了紊乱。这时就会加速体内钙质的流失，导致骨质疏松和骨关节部位的衰老。
而人体的骨关节中膝盖是最大的骨关节，在平时使用的频率也最为频繁，表现出来的衰退和疼痛现象也会最强烈。而之所以女性比男性表现得更早，是由于女性特殊的生理构造，激素衰退也相应得比男性要早一些。
除此之外，女性的生理构造也和男性略有不同，膝关节处的结构与男性略有差异，稳定性更差一些。加上年轻时长期穿高跟鞋的关系，加重了骨关节处的磨损，导致更早出现膝关节的疼痛现象。
女性除了工作，还肩负起众多的家务活，这些家务活多是重复多次的体力劳动，弯腰、屈膝等等动作长期下来也会对膝盖造成磨损。
为了改善这些膝关节部位的不适，平时可以试着这样做。
坚持适量的活动，骨关节出了问题不代表就不能活动，而是更加需要经常活动。一些简单的轻度的体育活动都有助于膝关节疼痛的缓解，减缓膝关节的老化。适量运动可以增强骨质，促进膝盖部位的血液循环，减慢钙质的流失等等。需要注意的是，尽量避免大运动量的活动以及一些需要承重量大的活动，做好运动中膝盖部位的保护。
休息时，可以对膝盖部位进行热敷，促进局部的血液流通，缓解膝盖部位一些肌肉的疲劳感。
注意补充钙质，人进入到老年，体内的钙质流失加速。如果不及时补充，很容易就表现出骨质疏松相关的症状。所以平时要多留意吃一些含钙量高的食物，像肉蛋奶类以及一些鱼虾等食物，及时补充钙质。与此同时，也不要忘了维生素D的补充，缺乏维生素D会影响钙的吸收，补充再多的钙也是徒劳。
平时还要留意膝盖部位的保暖，膝盖部位比较脆弱，所覆盖的脂肪也比较少，很容易受凉产生炎症。寒冷天气时一定要注意膝盖部位防寒保护，即使是在夏季，由于空调的普遍使用，在室内也应将膝盖用毛巾盖住，避免直接接触冷风，防止寒凉侵入到体内。
所以，中老年女性往往会比男性更容易患膝盖疼、膝盖关节磨损等疾病，生活中就更需要注意保养，提前预防，保证晚年生活质量。
常用温水泡脚并且做适量的腿部按摩，补充氨基酸葡萄糖、维生素D和鱼油