躺在床上一个半小时都睡不着，是因为你不困。至于头疼，是因为你长时间躺着，身体不舒服，于是就头疼了。……这一切都证明你现在的状态根本就不适合上床睡觉。
一个人要想拥有一晚香甜的睡眠，是需要很多条件的。
首先，他需要有规律的作息状态……每天生活规律，到时候就吃饭、到时候就睡觉……这样到了晚上上床睡觉，才能睡得香甜。
其次，他需要做好相关准备工作……睡觉还需要准备么？……答案是：需要！而且真的需要！非常需要！
首先，睡觉之前不能吃太多东西。否则会影响睡眠状态，还会引起消化不良。
其次，睡觉之前不能做剧烈运动。否则身体处于亢奋状态，根本睡不着。
最后，睡觉之前不要做能够引起情绪波动的事情……否则心绪难平，肯定睡不着。
你在睡前做了运动，这对睡眠不利。……你还泡了脚，按理说这有利于睡眠，但是如果刚泡完脚就上床睡觉，可能因为身体状态比较兴奋而睡不着的……
因此，你需要改正的事情有很多，只有把这些问题都改正过来之后，才能拥有香甜的睡眠。
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