养成易瘦体质，才能不容易发胖，提高身体代谢有哪些方法？

Question

如题所述

Answer 1

如果想达到有效的减肥，那么最好的方式就是想办法提高自身的新陈代谢。通常运动健身是减肥首选的方式。因为运动排汗可以直接消耗到身体的热量。能够迅速起到减肥的效果。并且运动能够促进人体的消化吸收，提高人体的新陈代谢。让减肥能够立竿见影。

当然除了运动之外，也可以采用其他的方法。比如减少高热量食物的摄取。平时要注意，合理的安排一日三餐。有的人习惯不吃早餐，这是绝对不好的习惯。多吃富含有蛋白质的食物。成年人每天也需要注意补充铁质。

平时也可以多吃一些瘦肉，肌肉和大豆蛋白制品，它们都是富含铁质的。不要一次吃得过多，可以适当的增加进食的次数。少食多餐。各类蔬菜水果，可以多吃一点。

平时还要保持良好的自律。学会戒酒。虽然适当的喝红葡萄酒，对于养生保健能够起到一定的积极作用，但是一定要适量，绝对不能贪杯。可以进行力量训练，力量训练能够促进身体的新陈代谢。在饮食方面可以选择经常吃海鱼。并注意补充铁质和维生素。虽然各种方法，对于提高新陈代谢功能立竿见影。但是，只要能够有效地坚持下来，它们相互之间会起到积极的促进作用。对减肥能够起到很好的效果。

Answer 2

提高身体代谢一定要动起来，这才是最正确的方式。

Answer 3

可以每天坚持运动，减少高热量食物的摄取。

Answer 4

不要吃高热量的食物，而且需要运动健身的吧。

Answer 5

要吃一些低热量的食物和运动来改善新陈代谢，达到减肥的效果。