第1个回答 2019-08-01
大家族经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)、B12(钴胺素)。它们的作用如下。
1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。
3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫“三D症”,表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6.帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8.B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤 等的合成,引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。
9.叶酸是一种重要的维生素,它与B12一起有利于血红细胞形成,预防贫血。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。叶酸源于拉丁文“folium”,意思是树叶,因为这种维生素基本上存在于绿叶蔬菜里。有时你也可以听到叶酸被称之为“folate”。对准妈妈而言,叶酸实在是非常、非常重要的维生素,细胞分裂少不了它,在预防胎儿某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱裂方面也有重要作用,对宝宝的小生命影响重大。虽然叶酸在新鲜的没有经过加工的蔬菜里含量比较丰富,但是在标准餐饮品饮食(SAD)中摄入量通常不足。
10.B族维生素(主要是维生素B2)具有一种特殊的气味,是蚊子最讨厌的维生素,因而具有一定程度的驱蚊效果。
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第2个回答 2006-10-25
VB包括以下几种:
a.VB1 不能合成,它与糖代谢有关,糖类食物吃多者Vb1需求量也多,它缺乏时主要出现多发性神经炎、皮肤麻木、心力衰竭、四肢无力、肌肉萎缩及下肢浮肿等症状,即脚气病。VB1主要存在于种子外皮及胚芽中,黄豆,瘦肉,米糠中含量最高
b.VB2 人能合成,他能促进糖、脂肪、蛋白质的代谢,对维持皮肤、粘膜和视觉的正常机能有一定的作用。当其缺乏时,引起口角炎、舌炎、唇炎、阴囊皮炎、眼睑炎等症状。VB2广泛存在于动植物中,肝肾,蛋黄,奶及大豆中含量丰富
c.VB6 肠道细菌可以合成,谷类的外皮含量尤为丰富,平时的饮食中也含有大量的VB6,而且肠道细菌也能合成,故一般很少缺乏的
d.VPP 可由体内色氨酸能转变而成,参与人体生化反应,你是要平时用,不学生化我就不累诉了。
e.VB12 人体肠道细菌能合成 ,他主要参与DNA的合成,对红细胞的合成很重要,当其缺乏时易引起巨红细胞贫血,他广泛存在与动物性食品中,特别是肉类和肝中含量最丰富。
f.叶酸 人体肠道细菌能合成,是人体合成核酸的必须物质,,它广泛存在与肝、酵母及蔬菜中。不需刻意去补
g.泛酸 不能合成,但广泛存在于各种物质中,故名泛酸 ,参与人体生化反应,你是要平时用,不学生化我就不累诉了。
h.生物素 肠道细菌可合成,但长期服用抗生素可抑制肠道正常细菌,导致其缺乏。参与人体生化反应,你是要平时用,不学生化我就不累诉了。