一、从不想他开始，慢慢去放下他。
爱一个人太久了，容易得拖延症的，每次有了想放下他的念头，你也是这么想的：“反正自己的生活与他再无关联了，那就再想他一会吧。”所以，爱在拖延里，永远都无法渡过难关，你用尽了力气，还是忘不掉，还是不舍得放下那个人。
这种事，只能自渡，他人爱莫能助，学会给自己这样的心理暗示，每天给自己定个目标，只能想他十几个小时，并把其规定为具体的数字，逐日递减想念他的时间，放下一个人最好的方式，不是过分的安慰自己，而是让自己变的自律，减少想他的时间。
二、切断两个人之间的所有联系，用时间冲淡一切。这个世界根本不需要忘情水，时间是最好的忘情水，总会冲淡一切，总会抚平伤口，总会帮你忘记他。放下一个人的最好方式，还是应该丰富自己的生活，真正让自己忙起来，你变得越来越好，自然不会留恋过去。
1、不要再联系
既然他已经决定离开，并且说明了两个人在一起不幸福，那你也要相信这是真的。绝对不会存在你所想象的“他说是这么说，但心里不是这样想”的假设。
不要试图一遍一遍发微信，询问诸如“为什么？”、“是哪里我做得不够好”、“我不能没有你”等一厢情愿想要复合的话。你假想着，他一定会看到，他看了你的留言，一定也会感动不已，并因此而回心转意。
2、不要再回头
经历一段失败的感情，虽然很痛，很伤，但也迫使你反省，自己到底想要找一个什么样的人？经营好一段感情要注意什么？更重要的是，你要相信，在茫茫人海中，终究会遇到那个爱你宠你呵护你一生的人。优秀的你值得拥有更好的。
那么，赶紧从悲伤的情绪中挣脱出来，勇敢地往前走。好好利用这段时间，去做一项有挑战性的工作，去给自己充充电，去通过运动、看书、听音乐来调整自己，让每一天都很充实，让自己成长、进步。一点点累积，不要松懈，不要放弃，坚持下去，给自己一个重生。
如何真的放下一个人，我觉得就是不要去抑制自己对他的想，首先要克制自己的行为。
毕竟是真的动过心，毕竟真的用过情，人非草木怎能说放就放呢？哪怕对你冷到极致，令你心痛不已的男人，也不会真的一刻再也不把你想起。
要让自己忙起来，但一定不要瞎忙。也不要去找朋友去诉苦，诉说这段感情的对与错，是与非。毕竟喜欢过，你的西门庆也许就是别人的柳下惠。不妨找个本子，记下来你的心理活动，你的难受伤心，你的猜想，你的咒骂，你的留恋，你会慢慢的发现，这个人的存在已经不再那么重要了，但他确实是存在。
真正的放下，是你再想起的时候，嘴角上扬的那个微笑。但这个过程，不会那么立竿见影，但确实潜移默化的不一样了。
强制告诉你，此时此刻我真的很难受，吃不下饭，带着撕心的姨妈痛，坐在办公桌前打下一个个字，我希望你和我一样。我想你，我不抑制对你的思念，只是克制自己的行为。